பீன்ஸ், பட்டாணி, பருப்பு வகைகள் - legume குடும்பம் - ஏராளமான தாவர அடிப்படையிலான protein ஐ வழங்குகின்றன. அவை cholesterol, இரத்த (blood) அழுத்தம் (blood pressure), வீக்கம் (swelling/inflammation), உடல் (body) எடை (body weight) ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவக்கூடிய இரு வகை fiber ஐயும் தருகின்றன; இவை ஒவ்வொன்றும் இதய (heart) நோய் (heart disease) அபாயத்தை (risk) வளர்க்கின்றன.
உங்கள் உணவில் உயர்-fiber உணவுகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் செரிமான (digestive) அமைப்பை ஒழுங்காக வைக்கும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் fiber…
உயர் cholesterol-க்கு நீங்கள் statin எடுக்க உங்கள் மருத்துவர் (doctor) விரும்பினால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. 40 மில்லியனுக்கும் மேற்பட்ட…
Alzheimer's நோய் (disease) அமெரிக்காவில் (America/American) ஏழாவது முன்னணி மரணக் (death) காரணம்; ஆறு மில்லியனுக்கும் மேற்பட்ட அமெரிக்கர்களைப்…
தூக்க இழப்பு என்பது நீங்கள் போதிய தூக்கமோ போதிய நல்ல தரத் தூக்கமோ பெறாதபோது ஏற்படும் ஒரு நிலை. அது மனநிலை (mood), ஞாபகம், ஆற்றலைப் பாதிக்கும்போது…