மருத்துவம்
மெனிங்கோகாக்கல் (meningococcal) நோயில் உயிர்தப்பிய ஜுட்டிமா (Juttima) இளைஞர்களுக்கு விழிப்புணர்வு செய்தி
மெனிங்கோகாக்கல் தொற்றால் (meningococcal infection) கால்களின் கீழ்ப்பகுதியையும் விரல்களின் பகுதிகளையும் இழந்த ஜுட்டிமா சின்னஸ்ரி (Juttima Chinnasri), ஆரம்ப அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்க
GLP-1 மருந்துகளை நிறுத்துவதும் இதயப் பாதிப்புகளும்: காரணத்தை நிரூபிக்காத ஆய்வில் தொடர்பு
வகை 2 நீரிழிவு (type 2 diabetes) உள்ளவர்களில் GLP-1 மருந்துகளைத் தொடங்கி பின்னர் நிறுத்தியவர்களுக்கு, தொடர்ந்து எடுத்தவர்களைவிட மாரடைப்பு (heart…
வெஸ்ட்மீட் (Westmead) அவசரப் பிரிவில் மனநல நோயாளிகளுக்கு ஆறு நாள் வரை இடமாற்றக் காத்திருப்பு
சிட்னியின் வெஸ்ட்மீட் மருத்துவமனையில் (Westmead Hospital) தீவிர மனநலத் தேவையுள்ள நோயாளிகள் சிறப்பு மனநல வசதிக்கு மாற்றப்படுவதற்காக ஆறு நாட்கள் வரை…
எடை குறைப்பு, நீரிழிவு மருந்துகளில் (weight loss drugs) பார்வை இழப்பு அபாயம்: அமெரிக்க மருந்து ஒழுங்குமுறை அமைப்பு (FDA) எச்சரிக்கை உத்தரவு
வாஷிங்டன் (Washington): எடை குறைப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான (diabetes) ஜி.எல்.பி-1 வகை மருந்துகளை (GLP-1 drugs) உபயோகிப்போருக்குக் அரிதான…
காற்று மாசுபாடு (air pollution): நுரையீரல், இதயம், மூளை வரை ஏற்படும் உடல்நலப் பாதிப்புகள் என்ன?
காற்று மாசுபாடு (air pollution) வெறும் சுற்றுச்சூழல் பிரச்னை அல்ல; அது மனித உடல்நலத்தையும் தீவிரமாகப் பாதிக்கக்கூடியது. காற்று மாசுபாட்டில் உள்ள பிஎம்
தேசிய வைத்தியசாலையில் எம்.ஆர்.ஐ. (MRI) வசதி கட்டுப்படுத்தப்பட்டதால் நோயாளிகளுக்கு நாட்கள் தாமதம் - மருத்துவர் குற்றச்சாட்டு
கொழும்பு இலங்கை தேசிய வைத்தியசாலையில் (National Hospital of Sri Lanka) அனுமதிக்கப்பட்டுள்ள நோயாளிகள் எம்.ஆர்.ஐ. (MRI) ஸ்கேன் ஆய்வுகளுக்காக இரண்டு முதல
நாட்குறிப்பு: தீபாவளி நாளிலும் அர்ப்பணிப்புடன் பணியாற்றிய மருத்துவர்கள்
அண்மையில் புதிதாக ஒரு வீட்டுக்குக் குடிபெயர்ந்தேன். நான் மருத்துவத் துறையில் (medical field) பணியாற்றிவரும் காரணத்தால், எங்கு சென்றாலும் என் மனம்…
“மருத்துவத்தின் இதயத்தில் கருணையும் மனிதநேயமும் இருக்க வேண்டும்” — உள்நோய் மருத்துவர்களின் வலுவான அழைப்பு
“கருணையும் மனிதநேயமும் மருத்துவத்தின் இதயத்தில் எப்போதும் இருக்க வேண்டும் என்பதை நாம் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்” என இலங்கை உள்நோய் மருத்துவக்…
சிறுநீர்ப் பாதைத் தொற்று (urinary tract infection): அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை என்ன?
சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சல், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், அடிவயிற்றில் வலி போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், அது சிறுநீர்ப் பாதைத் தொற்றாக (urinary…
Lp(a)-ஐ குறைக்கும் pelacarsen மருந்து (medicine) பெருந்தொகை சோதனையில் (test/trial) தோல்வி: இதய (heart) மருத்துவத்தில் (medical) பெரும் (Peru) எதிர்பார்ப்பு திரும்புதல்
அறிவியல் கண்டுபிடிப்புப் (discovery) பயணத்தில், ஆய்வாளர்கள் (researchers) தங்கள் கண்டுபிடிப்புகளை (discovery) வெளியிடும்போது கேட்போர் எழுந்து நின்று…
Bird dog: core வலிமையைப் பாதுகாப்பாக உருவாக்கும் வழி
கைகள் (hand), முழங்கால்களில் (knee) செய்யப்படும் bird dog இல், ஒரு கையை (hand) முன்னோக்கி நீட்டும் அதே நேரம் எதிர்ப் பக்கக் காலைப் பின்னோக்கி…
Migraine கண்டறிதல் (detection/diagnosis): அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது, ஏன் அது முக்கியம்
Migraine ஐ உறுதிப்படுத்த எந்த இரத்தப் (blood) பரிசோதனையோ (blood test), scan ஓ, biopsy யோ இல்லை. மருத்துவர்கள் (doctors) பொதுவாக இந்த தலைவலிக்…
உறுதிப்படுத்தப்பட்ட குறைபாடு (deficiency/disorder) இல்லாமல் testosterone பயன்படுத்துவது இதய (heart) அபாயத்தை (risk) உயர்த்தலாம்
2026 ஆம் ஆண்டின் ஓர் ஆய்வு (study), உறுதிப்படுத்தப்பட்ட குறைபாடு (hypogonadism) இல்லாமல் testosterone எடுக்கும் ஆண்கள், முறையாக ஆவணப்படுத்தப்பட்ட…
Caffeine மற்றும் தலைவலி (headache): நிவாரணமா (relief) அல்லது தூண்டுவதா?
தொடர்ச்சியாகவும் மிதமாகவும் பயன்படுத்தப்படும்போது, caffeine தலைவலியைத் (headache) தடுக்கவோ தணிக்கவோ முனைகிறது. பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு, மிதம்…
உங்கள் cortisol உண்மையில் அதிகமா?
ஆன்லைன் (online) influencers பிடிவாதமான வயிற்றுக் (abdomen) கொழுப்பு (fat) முதல் மோசமான தூக்கம் வரை எல்லாவற்றுக்கும் "உயர் cortisol" ஐ காரணமாகச்…
தயிர் பிடிக்காதவர்களுக்கான probiotic உணவுகள்
தயிர் பிரபலமானதற்கு ஓர் அங்கம் அது probiotics ஐத் தருவதே - செரிமானத்தை (digestive) மேம்படுத்தும், தீங்கான உயிரினங்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்…
DASH உணவுமுறையில் (diet) உண்பது எப்படியிருக்கும்
DASH உலகின் முன்னணி இதய (heart)-நட்பு உணவு முறைகளில் இடம் பெறுகிறது. அது உப்பு, சர்க்கரை (sugar), saturated fat, மது (alcohol) ஆகியவற்றைக்…
Hearing aids விளக்கம்: வடிவங்கள், விலைகள், over-the-counter தேர்வுகள், AirPods
Hearing aids ஒலியைப் பெருக்கி, கேள்விக் குறைவு (hearing loss) உள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தொடர்பாடலை எளிதாக்க முடியும். அவை பல வடிவங்களில் வெவ்வேறு…
Legumes மற்றும் உங்கள் இதயம் (heart): நண்பரா எதிரியா?
பீன்ஸ், பட்டாணி, பருப்பு வகைகள் - legume குடும்பம் - ஏராளமான தாவர அடிப்படையிலான protein ஐ வழங்குகின்றன. அவை cholesterol, இரத்த (blood) அழுத்தம்…
Forest bathing உங்களுக்கு ஏன் நல்லது
ஜப்பானில் (Japan) தோன்றிய forest bathing என்பது காடுகளில் அல்லது வேறு இயற்கை இடத்தில் தங்கி, சுற்றியுள்ள காட்சிகள், ஒலிகள், நெடிகளில் மூழ்குவதாகும்.…
மீண்டும் மீண்டும் எடை (weight) இழத்தலும் கூட்டலும் அதிக தசை (muscle) இழப்புடன் தொடர்புடையது
எடை (weight) இழப்பு அடிக்கடி கிலோக்களைக் குறைத்து மீண்டும் கூட்டும் சுழற்சியாக மாறுகிறது; இது weight cycling எனப்படுகிறது. 2026 ஆம் ஆண்டின் ஓர் ஆய்வு…
Anti-inflammatory உணவுமுறை (diet): நாள்பட்ட (chronic) வீக்கத்தை (swelling/inflammation) அடக்கும் உணவுகள்
Anti-inflammatory முறையில் உண்பது நாள்பட்ட (chronic) வீக்கத்தைக் (swelling/inflammation) கட்டுப்பாட்டில் வைக்க உதவலாம். இத்திட்டம் காய்கறிகள்…
Ashwagandha: அது எதற்கு உதவலாம், பக்க விளைவுகள் (side effects), பாதுகாப்பு
Ashwagandha என்பது பாரம்பரிய இந்திய (India/Indian) மருத்துவத்தில் (medical) நீண்ட வரலாறு கொண்ட மூலிகை (herbal) மருந்து (medicine); சமீபத்தில்…
Meditation அடிப்படைகள்: மன அழுத்தம் (stress) தணித்தல், நல்ல தூக்கம், கூர்மையான கவனம்
Meditation என்பது நரம்பு (nerve) மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் பொது நலனை ஆதரிக்கவும் கவனத்தை நிலைநிறுத்தும் மன (mental)-உடல் (body) பயிற்சிகளின்…
மருத்துவரிடம் (doctor) கேளுங்கள்: எந்த இதயப் (heart) பிரச்சினைகளை ஒரு stethoscope கண்டுபிடிக்க முடியும்?
Stethoscope மூலம் அடிக்கடி பிடிக்கப்படும் பிரச்சினைகள் இதயத்தின் (heart) வால்வுகளில் ஒன்றை - பொதுவாக aortic அல்லது mitral valve ஐ - உள்ளடக்கு
வயதாகும்போது cognitive fitness-க்கு neuroplasticity-ஐப் பயன்படுத்தும் வழிகள்
வயதாதல் மனக் (mental) கூர்மையைத் தக்கவைத்திருப்பதை மேலும் முக்கியமாக்குகிறது - அதேசமயம் neuroplasticity நன்றாக இருப்பதால் அதை மேலும்…
ஆற்றலையும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஆதரிக்கும் காலை உணவு யோசனைகள்
பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் (Americans) காலை உணவு உண்கிறார்கள் - கணக்கெடுப்புகள் எந்த நாளிலும் சுமார் 85% பெரியவர்கள் என்கின்றன. ஆனால் ஏதாவது உண்பது…
புதிய மாத்திரை (tablet) LDL cholesterol ஐ 50% க்கு மேல் குறைக்கிறது
சமீபத்தில் ஒப்புதல் பெற்ற ஒரு மாத்திரை (tablet) தீங்கான LDL cholesterol ஐக் கணிசமாகக் (eye) குறைக்கிறது; statins எடுக்க முடியாதவர்களுக்கோ…
உங்கள் இரத்த (blood) அழுத்தம் (blood pressure) குறைவாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி (exercise)
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (blood pressure) உடற்பயிற்சியின் (exercise) போது - குறிப்பாக சில சூழ்நிலைகளில் - உங்களை மயக்க உணர்வுடனோ தலைச்சுற்றலுடனோ…
வேகமாக நடக்கும் "super-movers" வயதில் கூர்மையான மூளையைக் (brain) காப்பாற்றலாம்
2026 ஆம் ஆண்டின் ஓர் ஆய்வு (study), "super-movers" - தங்கள் வயதினரை விட கவனிக்கத்தக்க வேகமாக நடக்கும் 80+ பெரியவர்கள் - மெதுவாக நடப்பவர்களை விட…
Peptides விளக்கம்: சாத்தியமான நன்மைகளும் பாதுகாப்புக் கேள்விகளும்
Peptides proteins இன் அடித்தளக் கட்டளைகள்; ஆரோக்கியத்தில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. இருப்பினும், சமூக ஊடகப் (social media) போக்கான ஊசி (injection)…
Greek yogurt: நன்மைகள், protein, சரியானதை எவ்வாறு தேர்வது
சாதாரண தயிருடன் ஒப்பிடுகையில், Greek வகை குறைந்த carbohydrates உடன் இரட்டிப்பு protein ஐத் தருகிறது; ஆனால் calcium குறைவாகத் தருகிறது. இரு வகையும்…
Gray divorce இன் ஆரோக்கிய விலை: மன அழுத்தம் (stress), தூக்கமின்மை (insomnia), உயர் இரத்த (blood) அழுத்தம் (high blood pressure)
"Gray divorce" - 50 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயது தம்பதியர் திருமணத்தை முடித்தல் - கடந்த மூன்று தசாப்தங்களில் மேலும் சாதாரணமாகியுள்ளது. விவாகரத்து…
நகர்வும் உங்கள் healthspan-உம்: சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஏன் longevity மருந்துக்கு (medicine) மிக அருகிலுள்ளதாக இருக்கலாம்
இரத்த அழுத்தத்தைக் (blood pressure) குறைத்து, cholesterol-ஐ மேம்படுத்தி, இரத்தச் சர்க்கரையை (blood sugar) நிலைப்படுத்தி, எடையை (weight) நிர்வகித்து…
GLP-1 எடை (weight) இழப்பு மருந்துகள் (medicines) முழங்கால் (knee) மாற்றின் தேவையைத் தளர்த்தலாம்
நீரிழிவு (diabetes), எடை (weight) இழப்புக்குப் பரிந்துரைக்கப்படும் semaglutide, tirzepatide போன்ற GLP-1 மருந்துகள் (medicines), முழங்கால் (knee)…
தசாப்தங்களான strength training நீண்ட ஆயுளுடன் தொடர்புடையது
2026 ஆம் ஆண்டின் ஓர் ஆய்வு (study), பல தசாப்தங்களாக வாரந்தோறும் இரண்டு மணி நேரம் வரை strength training செய்துவருபவர்கள் இதய (heart) நோய் (heart…
Video Brief: தூக்க நிலைகளின் பயணம்
தூக்கம் இரண்டு வடிவங்களை எடுக்கிறது: REM (கனவு) மற்றும் non-REM (அமைதியான) தூக்கம். அமைதியான தூக்கத்தில் மூளை (brain) சிதறிய விழிப்புச்…
மருத்துவரிடம் (doctor) கேளுங்கள்: புதிய sunscreen மூலப்பொருள் பற்றிய உங்கள் பார்வை (vision)?
2026 ஆகஸ்ட் முதல், அமெரிக்காவில் (America/American) விற்கப்படும் sunscreen களில் bemotrizinol இருக்கலாம். இம்மூலப்பொருள் UVA, UVB இரு கதிர்களையும்…
Beef tallow, seed oils, முழு கொழுப்புப் (fat) பால் பொருட்கள்: எவை இதய (heart)-ஆரோக்கியமானவை?
பெரும்பாலும் saturated fat இல் அமைந்த உணவுகள் - beef tallow, வெண்ணெய் உட்பட - unsaturated fats நிறைந்த உணவுகளை விட இதய (heart)-நட்பு குறைந்தவை; olive…
உங்கள் முதுகு (back) வலியைத் (back pain) தணிக்க ஒரு திட்டம் உருவாக்குதல்
முதுகு வலி (back pain) பெரும்பாலான மக்களை தாமதமாகவோ விரைவாகவோ வருவது உண்டு: ஐந்தில் நான்கு அமெரிக்கர்கள் (Americans) அதை அனுபவிக்கிறார்கள். வலி…
உங்கள் உடற்பயிற்சி (exercise) நேரம் உங்கள் உடல் (body) கடிகாரத்தைப் பின்பற்ற வேண்டுமா?
2026 ஆம் ஆண்டின் ஒரு சிறிய, குறுகியகால ஆய்வு (study), உடற்பயிற்சியை (exercise) உங்கள் chronotype உடன் - உடலின் (body) இயல்பான தூக்க-விழிப்பு…
DASH உணவு முறைக்கு ஒரு அறிமுகம்
DASH என்பது உறுதியான ஆதாரங்களால் (evidence) ஆதரிக்கப்படும் நெகிழ்வான உணவு முறை: இது உயர் இரத்த (blood) அழுத்தத்தைக் (blood pressure) குறைக்கும் என…
Calorie deficit என்றால் என்ன - இது எடை (weight) குறைக்கும் பாதுகாப்பான, நீடிக்கும் முறையா?
நீடிக்கும் எடை (weight) இழப்பு ஒரே அடிப்படைக் கொள்கையைச் சார்ந்துள்ளது: calorie deficit - அதாவது நீங்கள் உள்வாங்குவதைவிட அதிக ஆற்றலை எரிப்பது.…
COPD: ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் (symptoms) பிடித்தல்
Chronic obstructive pulmonary disease (COPD) இன் முதல் அறிகுறிகள் (symptoms) மங்கலாகவும் மெதுவாகவும் உருவாகலாம். மூச்சுத் (breath) திணறல்…
Poison ivy தோல் (skin) தடிப்பு: கண்டறிதல் (detection/diagnosis), சிகிச்சை (treatment), தவிர்த்தல்
Poison ivy தாவரத்தின் எண்ணெய் பசையுடன் தொடர்பு சிவப்பு, கொப்புளமான, அரிப்பான (itching) தோல் (skin) எதிர்வினையை உருவாக்குகிறது. வெளிப்பட்ட தோலையும்…
Video: தூக்க நிலைகளின் பயணம்
தூக்கம் இரண்டு வடிவங்களை எடுக்கிறது: REM (கனவு) மற்றும் non-REM (அமைதியான) தூக்கம். அமைதியான தூக்கத்தில் மூளை (brain) சிதறிய விழிப்புச்…
நீங்கள் முயற்சிக்காதிருக்கக்கூடிய kettlebell இயக்கங்கள்
அறிமுகமான kettlebell swing க்கு அப்பால், ஒன்றாக முழு-உடல் (body) workout உருவாக்கும் பல குறைவாக அறியப்பட்ட இயக்கங்கள் உள்ளன - around-the-world…
Prediabetes நீரிழிவாகாமல் (diabetes) தடுக்க உண்பது
Prediabetes உணவுமுறை (diet) என்பது prediabetes முழு நீரிழிவாக (diabetes) மாறாமல் தடுக்கக்கூடிய உணவு முறை. பல உணவுகள் இம்முறையில் பொருந்தும் -…
முதுமை போலத் தோன்றும் மருந்து (medicine) பக்க விளைவுகள் (side effects)
சில prescription மற்றும் over-the-counter மருந்துகள் (medicines) வயது தொடர்பான தொந்தரவுகளை ஒத்த பக்க விளைவுகளை (side effects) உண்டாக்கலாம்: நினைவகத்…
உங்கள் மனத்தைக் (mind) கூர்மையாக வைக்கும் அன்றாட பழக்கங்கள்
மறதி (forgetfulness) எப்போது சாதாரணமானது - எப்போது அல்ல என்பதை அறியுங்கள்.
மருத்துவரிடம் (doctor) கேளுங்கள்: கண் (eye) அவசரநிலைகள்
பல கண் (eye) அவசரநிலைகளுக்கு முதல் சிறந்த நடவடிக்கை, ஆரம்ப மதிப்பீடு (assessment), அடுத்த படிகளுக்காக ஒரு ophthalmologist ஐத் தொலைபேசியில் அழைப்பது.…
மருத்துவரிடம் (doctor) கேளுங்கள்: Bifocals, trifocals, progressive lenses ஒப்பீடு
Bifocals இல் இரண்டு பார்வை (vision) மண்டலங்கள் உள்ளன - மேலே தூரம், கீழே நெருக்கமான வேலை. Trifocals computer பயன்பாடு போன்ற கை (hand)-நீளத் தூரப்…
மருத்துவரிடம் (doctor) கேளுங்கள்: ஒருநாள் lithium supplements Alzheimer's உடன் போராடுமா?
2025 ஆம் ஆண்டின் ஓர் ஆய்வு (study), மூளையில் (brain) மிகக் குறைந்த lithium அளவுகள் Alzheimer's நோயுடன் (disease) தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று…
Cervical dystonia: ஒரு கடினமான கழுத்துக் (neck) கோளாறு (disorder)
Cervical dystonia என்பது ஒரு இயக்கக் கோளாறு (disorder); அதில் ஒழுங்கின்றி, நீடித்த (prolonged) தசைச் (muscle) சுருக்கங்கள் (contractions) தலையை…
வீட்டில் HPV பரிசோதனை (test/examination): பெண்களுக்கு ஒரு புதிய தேர்வு
2026 ஜனவரியில், அமெரிக்க (America/American) சுகாதார அதிகாரிகள் கருப்பைக் (uterus) கழுத்துப் (neck) புற்றுநோய் (cancer) பரிசோதனை (test/examination)…
LATE dementia: அடிக்கடி கவனிக்கப்படாதது, ஏன் அது முக்கியம்
LATE dementia - limbic-predominant age-related TDP-43 encephalopathy - 2019 இல் முறையான அங்கீகாரம் பெற்றது. Alzheimer's நோயைப் (disease) போலவே அது…
ஆண்களுக்கான சிறந்த stretching முறைகள்
ஆண்கள் பெண்களை விடக் குறைந்த நெகிழ்வுடன் இருக்க முனைகிறார்கள்; இருப்பினும் stretching எல்லோருக்கும் பலன் தருகிறது, விசேடமாக வயதோடு. அது தசைகளை…
மிதிவண்டி ஓட்டுதலின் இன்பமும் ஆரோக்கியப் பலனும்
மிதிவண்டி ஓட்டுதல் மூட்டுகளுக்கு (joint) இணையான aerobic workout ஐத் தருகிறது, கால் (leg) தசைகளை (muscle) உருவாக்குகிறது, முழங்கால் (knee) அல்லது
"Gout உணவுமுறை (diet)" என்றால் என்ன?
பல்வகைப்பட்ட, தாவர முன்னுரிமையான உணவு முறை gout ஐ நிர்வகிக்க மக்களுக்கு உதவும். தேவையெனில் எடை (weight) குறைத்தல், போதிய திரவம் (fluid) குடித்தல்…
உங்கள் மூளை (brain) படுக்கை நேரத்தில் பழிவாங்கும்போது
Revenge bedtime procrastination என்பது வேலை அல்லது பராமரிப்புக் கடமைகளுடன் தொடர்பற்ற விடயங்களுக்காகத் தனிப்பட்ட நேரத்துக்காகத் தூக்கத்தை…
இதய (heart) நிலையுடன் பாதுகாப்பாக விளையாடுதல்
பெரும்பாலான இதய (heart) நிலை உள்ளவர்கள், நிலை நன்றாகக் கட்டுப்படுத்தப்படும்போது, பாதுகாப்பாக விளையாட்டில் பங்கேற்க முடியும். தனிநபருக்கு ஏற்ற…
Coronary artery disease எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது (detection/diagnosis)
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை கொண்டவர்களுக்கும் ஆரம்ப coronary artery disease (CAD) - இதய நோயின் (heart disease) மிகச் சாதாரண வடிவம் - இருக்கலாம். அறிய பல…
Video: mindfulness மூலம் உங்கள் மனதை (mind) மீள்சார்ஜ் (recharge) செய்யுங்கள்
Mindfulness பயிற்சி (exercise/training) caffeine அல்லது சர்க்கரையை (sugar) நம்புவதை விட ஆரோக்கியமான, நிலையான ஆற்றல், கவன மூலம். இந்த video, த
Scoliosis சிகிச்சை (treatment): பின்வயதில் அது உதவுமா?
Scoliosis - முதுகெலும்பின் (spine) C அல்லது S வடிவ பக்கவாட்டு வளைவு - உள்ள பல மூத்த பெரியவர்களுக்கு அது இருப்பது தெரிவதில்லை. சிலர் கவனிக்கத்தக்க…
புதிய resistance-training அறிவுரை உங்கள் workout ஐ எளிதாக்கலாம்
வாரத்துக்குக் குறைந்தது இருமுறை resistance training வலிமை, power, தாங்குதிறன் ஆகியவற்றை உருவாக்கி, வயதோடு செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கிறது. உடல் (body)…
ஆய்வு (study): GLP-1 மருந்துகள் (medicines) ஊட்டச்சத்துக் (nutrition) குறைவுகளின் அபாயத்தை (risk) உயர்த்தலாம்
ஆறு ஆய்வுகளின் (studies) 2026 மதிப்பாய்வு (evaluation), நீரிழிவு (diabetes) அல்லது obesity உள்ள GLP-1 மருந்துகளை (medicines) எடுப்பவர்கள் பல…
மேலும் படிக்க: செல்லப்பிராணி இழப்பு மனித இழப்பைப் போல உங்களைத் துக்கிக்கச் செய்யலாம்
2026 ஆம் ஆண்டின் ஓர் ஆய்வு (study), செல்லப்பிராணி இழப்பு அன்பான மனித இழப்பைப் போலவே ஆழமான, நீடித்த (prolonged) துக்கத்தைத் தூண்டலாம் என்று கூறுகிறது.
முதல் மாதவிடாய் (menstruation) முதல் menopause வரை: வாழ்நாள் estrogen பெண்களின் மூளை (brain) ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு வடிவமைக்கிறது
ஒரு பெண்ணின் இனப்பெருக்க வரலாறு - முதல் மாதவிடாய் (menstruation), கர்ப்பம் (pregnancy), menopause - அவளின் வாழ்நாள் estrogen வெளிப்பாட்டை…
கவலை (anxiety) மற்றும் மன (mental) அழுத்தக் (stress) கோளாறுகளை (disorders) therapy-ஆல் சிகிச்சையளித்தல் (treatment)
மக்கள் அடிக்கடி தற்காலிகமான கவலை (anxiety) அல்லது anxiety உணர்வுகளைப் பெறுகிறார்கள். ஆனால் அந்த உணர்வுகள் தொடர்ச்சியாக இருந்தால், குறிப்பாக அவை…
Atrial fibrillation உடன் இதய (heart)-ஆரோக்கியமாக வாழ்தல்
இதய நோய் (heart disease) வரும் வாய்ப்பை வடிவமைக்கும் வாழ்க்கைமுறைத் தேர்வுகள் - உணவு, உடற்பயிற்சி (exercise) மற்றும் பல - atrial fibrillation (a-fib)…
மருத்துவரிடம் (doctor) கேளுங்கள்: நாள் முடிவில் என் விரல்களும் (finger) கணுக்கால்களும் (ankle) ஏன் வீங்குகின்றன?
Edema என்பது உடல் (body) திசுக்களில் (tissue) சிக்கிய திரவத்தால் ஏற்படும் வீக்கம் (swelling/inflammation). யாருக்கும் இது வரலாம்; பின்வயதில் அதிகம்.…
உங்கள் தோள்களை (shoulder) வலுப்படுத்த 3 எளிய வழிகள்
மளிகைச் சாமான்களைத் தூக்க, வீட்டு வேலை செய்ய, சமைக்க, கார் ஓட்ட, சுயாதீனமாக இருக்கத் தேவையான பிற வேலைகளைச் செய்ய உங்கள் தோள்கள் (shoulder) வலுவாகவும்…
Erectile dysfunction ஐ வெல்ல 5 இயற்கை வழிகள்
நடுத்தர வயது ஆணாக நீங்கள் 20 வயதில் ஓடியது போல இப்போது ஓட முடியுமா? அப்போது விளையாடியது போல baseball ஐ தூரம் அடிக்க முடியுமா? அதே வேகத்துடனும் spin…
Semaglutide எவ்வாறு செயல்படுகிறது? Diabetes, எடை (weight) இழப்பு, மேலும் பலவற்றிற்கான GLP-1-களைப் புரிந்துகொள்ளுதல்
Semaglutide மற்றும் பிற GLP-1 receptor agonists, type 2 diabetes சிகிச்சையிலும் (treatment) எடை (weight) இழப்பைத் தூண்டுவதிலும் தங்கள் பங்குக்காகக்…
கூர்மையான கவனம் மற்றும் வலுவான நினைவகத்திற்கான (memory) 4 நுட்பங்கள்
கவனம் செலுத்துவதும் புதிய தகவலை உள்வாங்குவதும் முன்பைவிட அதிக முயற்சி தேவைப்படுவது போல உணர்கிறீர்களா? அது உங்கள் கற்பனை அல்ல - உண்மையான விளைவு…
வலுவான core வேண்டுமா? Sit-ups-ஐவிட planks சிறந்தவை
வலுவான core உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதைவிட அதிகம் செய்கிறது - இது பலரை வியப்படையச் செய்யும் உண்மை. இது நல்ல தோரணை, சமநிலை (balance), நிலைத்தன்மை…
புதிய Alzheimer's இரத்தப் பரிசோதனையும் (blood test) நோய் கண்டறிதலுக்கு (diagnosis) அதன் பொருளும்
2025 மே மாதத்தில், FDA ஆரம்பகாலக் கண்டறிதலுக்கான (detection/diagnosis) முதல் இரத்தப் பரிசோதனையை (blood test) அங்கீகரித்தபோது, Alzheimer's நோயைக்…
சிறந்த stretching முறையை உருவாக்குதல்
உடற்பயிற்சியைப் (exercise) பற்றி சிந்திக்கும்போது நாம் வழக்கமாக cardio, strength வேலை ஆகியவற்றையே நினைக்கிறோம்; ஆனால் stretching ஒரு முழுமையான…
உங்கள் பார்வையை (vision) மங்கலாக்கக்கூடிய நான்கு வயது தொடர்பான கண் (eye) பிரச்சினைகள்
உங்கள் உடலின் (body) மீதி போலவே, உங்கள் கண்களும் ஆண்டுகளோடு இயற்கையாக மாறுகின்றன. வயதாகும்போது உங்கள் பார்வையைத் (vision) தெளிவாகவும் கண்களை…
"எச்சரிக்கை" stroke ஐ எவ்வாறு கண்டு (eye) எதிர்வினையாற்றுவது
Transient ischemic attack என்பது முழு stroke வரவிருக்கலாம் என்பதன் சமிக்ஞை. உங்கள் அறிகுறிகள் (symptoms) விரைவில் மறைந்தாலும் அவசரநிலைச் சிகிச்சையைப்…
Atrial fibrillation க்கு இதய (heart)-ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
உணவு, உடற்பயிற்சி (exercise), பிற வாழ்க்கை முறைக் காரணிகள் heart disease அபாயத்தைப் (risk) பாதிப்பது அறிந்ததே. Heart disease இன் முக்கிய அபாயக்…
கூர்மையான மனம் (mind): tai chi அறிவாற்றல் (cognition) செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்
சுமார் இருபது ஆண்டுகளுக்கு முன் வரை, உங்கள் மூளை (brain) வாழ்வின் ஆரம்பத்தில் மட்டுமே புதிய கலங்களை உருவாக்குகிறது என்று நம்பப்பட்டது. ஆனால்…
சுய-கருணையின் சக்தி
கருணையை மற்றவர்களுக்குச் செலுத்த வேண்டியதாக நாம் வழக்கமாக நினைக்கிறோம். ஆனால் நமக்கும் - நாம் வேண்டுமென்றும் - அதை நீட்டிக்கலாம். சுய-கருணை என்பது…
Protein 101: உங்களுக்கு எவ்வளவு தேவை, சிறந்த மூலங்கள்
சூப்பர்மார்க்கெட் அலமாரிகளில் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய protein-கூட்டப்பட்ட உணவோ பானமோ சேர்வது போலத் தெரிகிறது; பல அமெரிக்கர்கள் (Americans) அதிகம் உண்ண…
நிலையான அவசரநிலைச் சிகிச்சை (treatment) எதை உள்ளடக்குகிறது (content)
உங்கள் இதயம் (heart) நின்று நீங்கள் சுவாசிப்பதையும் (breathing) நிறுத்தினால், அவசரநிலைச் சிகிச்சையின் (treatment) முதல் படி cardiopulmonary…
வீக்கம் (swelling/inflammation) உதவியாளரிலிருந்து ஆபத்தாக (risk/danger) மாறும்போது
வீக்கம் (swelling/inflammation) உங்கள் உடலின் (body) உள்ளமைந்த குணமடைவு எதிர்வினை. அது வேண்டியபடி நிறுத்தப்படாதபோது, உதவியிலிருந்து தீங்காகத் திரும்ப…
உங்கள் முதுகு வலியைக் (back pain) குறைக்க ஒரு திட்டம் உருவாக்குங்கள்
முதுகு வலி (back pain) பெரும்பாலானோரை எப்போதாவது பாதிக்கிறது - அமெரிக்கர்களில் (Americans) ஐந்தில் நான்கு பேர் வாழ்வில் அதை அனுபவிக்கிறார்கள். வலி…
கழுத்து வலிக்கு (neck pain) உடனடி மருத்துவ (medical) உதவி எப்போது தேட வேண்டும்
பெரும்பாலான கழுத்து வலிக்கு (neck pain), மருத்துவ (medical) உதவி தேடுவதற்கு முன் சுய-பராமரிப்பு (self-care) முறைகளை முயற்சிப்பது பரவாயில்லை. ஆனால்…
Prostate புற்றுநோய் (cancer) சிகிச்சையை (treatment) விட active surveillance: அது உங்களுக்கு ஏற்றதா?
Low-risk prostate cancer diagnosis பெற்ற அதிகமான ஆண்கள் active surveillance ஐத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள். இந்த "காத்திருந்து பார்ப்போம்" அணுகுமுறை…
குறைந்த தேர்வுகள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும்
ஒரு நகைச்சுவையாளர் தன் அம்மாவின் மெனுவில் இரண்டு தேர்வுகளே இருந்ததாக நகைச்சுவை செய்வார்: "எடு, இல்லாவிட்டால் விடு."
மலச்சிக்கலுக்கு (constipation) நிவாரணம் (relief) பெற 8 வழிகள்
பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியோர் நாளொன்றுக்கு மூன்று முறை முதல் வாரத்துக்கு மூன்று முறை வரை மலம் (stool) கழிக்கிறார்கள். மலச்சிக்கல் (constipation)…
வீட்டில் இரத்த (blood) அழுத்தத்தைக் (blood pressure) கண்காணித்தல
மருத்துவர் (doctor) அலுவலகத்தில் ஒரே ஒரு உயர் இரத்த அழுத்த (blood pressure) வாசிப்பு பதில்களை விடக் கேள்விகளையே அதிகம் விட்டுச் செல்லலாம். காலை…
வயதாகும்போது அறிவாற்றல் (cognition) உடற்தகுதிக்கு neuroplasticity ஐப் பயன்படுத்தும் குறிப்புகள்
வயதாகும்போது, மனத்தில் (mind) கூர்மையாக இருப்பது முக்கியமாகிறது - neuroplasticity நன்றாக, அது சாத்தியமாகவும் ஆகிறது. Neuroplasticity என்பது வாழ்நாள்…
கால்களில் (leg) தசைப்பிடிப்பிலிருந்து (muscle cramp) விடுபடுவது எப்படி
உங்கள் கால்களின் (leg) தசைகள் (muscle), இயக்கத்தை உருவாக்க மாறி மாறிச் சுருங்கி விரிவடையும் நார்களின் கட்டுகளால் ஆனவை. Cramp என்பது இத்தசைகளில்…
அறிவாற்றல் (cognition) வீழ்ச்சியிலிருந்து (fall) பாதுகாத்தல்
Dementia ஐத் தடுக்கவோ குணப்படுத்தவோ நிச்சயமான வழி இல்லையெனினும், உங்கள் அன்றாடப் பழக்கங்கள் உங்கள் மூளையைப் (brain) பாதுகாப்பதில் வலிமையான பங்கு…
உங்கள் இதயத்துக்கு (heart) உதவும் 5 மன அழுத்தக் (stress) குறைப்பிகள்
மன அழுத்தத்தைக் (stress) குறைப்பது ஆரோக்கியமான இதயத்துக்கான (heart) ஒரு திறவுகோல்
Sciatica வின் 5 காரணங்கள்
Sciatica உண்மையில் ஒரு சுகாதார நிலை அல்ல; அது ஒரு அறிகுறி (symptom) - அதுவும் தவறாகப் பெயரிடப்பட்ட ஒன்று. Sciatica என்பது பிட்டம், தொடை, கால் (leg)…
Brain attack-இன் வெவ்வேறு வகைகளைப் புரிந்துகொள்ளுதல்
பெரிய மற்றும் சிறிய இரத்த (blood) நாளங்களின் வலையமைப்பு (network) உங்கள் மூளை (brain) முழுக்க oxygen மற்றும் சத்துக்களை வழங்குகிறது. ஏதாவது அந்த…
காயமின்றி (injury/wound) விழுவது எப்படி
விழத் தொடங்கும்போது நமது பெரும்பாலான உள்ளுணர்வு செயல்கள் நமக்குக் காயம் (injury/wound) ஏற்படுத்தும் சாத்தியம் அதிகம் கொண்டவை. வீழ்ச்சியை (fall)…
கருணையின் இதயத்தை (heart) உணர்த்தும் விளைவுகள் (effects)
கூடுதலாக: தனிமையை எதிர்த்துப் போராட ஒரு வழி? ஏற்கனவே உள்ள உறவுகளை வலுப்படுத்துங்கள்.
Fiber அதிகம் உள்ள உணவுகள்: Fiber நிறைந்த உணவுகளுடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை உயர்த்துங்கள்
உங்கள் உணவில் உயர்-fiber உணவுகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் செரிமான (digestive) அமைப்பை ஒழுங்காக வைக்கும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் fiber…
ஆரோக்கியமான உணவுக்கான திட்டம் உருவாக்குதல்
ஆரோக்கியமான உணவில் எந்த வகை உணவுகள் அடங்கும் என்பது உங்களுக்கு அநேகமாகத் தெரியும். ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு பற்றிய உங்கள் மன (mental) அர்த்தத்தை…
முழங்கால் (knee) அல்லது இடுப்பு (hip) வலியுடன் உடற்பயிற்சி (exercise) செய்தல்
முழங்கால் (knee), இடுப்பு (hip) வலி (pain) உங்கள் வாழ்வின் பகுதியாக இருந்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சியை (exercise) மேம்படுத்தும் நேரம் வந்திருக்கலாம்.…
சிறிய நினைவகத் (memory) தவறுகளுக்காகக் கவலைப்படுவதை (anxiety) நிறுத்துவது எப்படி
'நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் (stress) இருக்கும்போது, நீங்கள் செய்யும் பணிகளிலிருந்து உங்கள் கவனம் திசைதிருப்பப்பட்டு, அழுத்தம் (pressure) தரும் காரணியைப்…
நல்ல carbs-க்கு ஒரு நல்ல வழிகாட்டி: Glycemic index
உங்களுக்கு diabetes இருந்தால், நீங்கள் உண்ணும்போது
Inflammation-க்கு நீங்கள் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டுமா?
உண்மையைச் சொன்னால்: inflammation-க்கு மோசமான புகழ் உண்டு. அதில் பெரும்பகுதி தகுதியானதே. எப்படியிருந்தாலும், நீண்டகால inflammation நாள்பட்ட (chronic)…
கவனம் செலுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
காலத்தால், உங்களுக்குக் கவனம் செலுத்துவது கடினமாகலாம்; பில் செலுத்துதல், வீட்டு வேலைகள் போன்ற வழக்கமான பணிகளை முடிப்பதில் தடுமாறலாம். அல்லது…
தனிமையுடன் போராட ஒரு வழி? உங்களிடம் ஏற்கெனவே உள்ள உறவுகளை வலுப்படுத்துங்கள்
அமெரிக்காவில் (America/American) தனிமை ஒரு தொற்றுநிலை (infection) மக்களின் உடல் (body), மன (mental) ஆரோக்கியத்தில் கேடு விளைவிக்கிறது (effect).…
சிறுநீர்ப்பை (bladder) உடற்பயிற்சி (exercise): அறுவை சிகிச்சையின்றி (surgery) சிறுநீர்க் (urine) கசிவை அடக்குங்கள்
Overactive bladder உடன் வாழ்வது விரக்தியாக இருக்கும். சிறுநீர்ப்பை (bladder) நிரம்பாத போதும் கூட, சிறுநீர் (urine) கழிக்க வேண்டிய திடீர், தீவிரத்…
FODMAPs உண்ணுவதை நிறுத்த வேண்டுமா?
சிலருக்கு, பால், சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கோதுமை, rye, high fructose corn syrup, செயற்கை இனிப்புகள் உட்படப் பல உணவுகளில் காணப்படும் சில…
கவனம், நினைவாற்றலை மேம்படுத்த 4 வழிகள்
வயதாகும்போது கவனமாக இருப்பதும் தகவலை உறிஞ்சுவதும் கடினமாக உணர்ந்தால், அது உங்கள் கற்பனை அல்ல. வழக்கமான முதுமை சிந்தனை, நினைவாற்றலில் படிப்படியான…
Macular degeneration: ஒரு supplement கலவை அதை மெதுவாக்குமா?
வயது தொடர்பான macular degeneration (AMD) என்பது அமெரிக்காவில் (America/American) 50 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதினரின் பார்வை இழப்புக்கான (vision loss)…
சுய-பராமரிப்பின் (self-care) தூண்கள்
அமெரிக்கர்கள் (Americans) இருக்கக்கூடியதை விட மிகக் குறைவாக ஆரோக்கியமானவர்கள். CDC இன்படி, ஒவ்வொரு 10 பேரில் ஆறு பேர் குறைந்தது ஒரு நாட்பட்ட…
நெஞ்செரிச்சலைத் (heartburn) தணித்தல்
எப்போதாவது, எல்லோருக்கும் நெஞ்செரிச்சல் (heartburn) ஏற்படுகிறது - மார்பில் (chest) அந்த ஆழ்ந்த, வலிக்கும் (pain) எரிச்சல் (irritation); சிலசமயம்…
சரியான முறையில் நடப்பது உங்கள் சமநிலையை (balance) மேம்படுத்துகிறது
சமநிலை (balance) என்பது நாம் அடிக்கடி இயல்பாக எடுத்துக்கொள்ளும் ஒரு புலன் - அதை இழக்கும் வரை.
அவற்றின் anti-inflammatory நன்மைகளுக்காக இந்தப் பழங்களை உண்ணுங்கள்
அவை இயற்கையின் அசல் இனிப்புகள். இயற்கையாக இனிப்பான பழங்கள் நமது உடல்களை (body) நோயிலிருந்து (disease) பாதுகாப்பதில் அத்தியாவசியமானவை.
CPAP பரிசோதனைக்கான (test/examination) நேரம் இதுவா?
உங்கள் obstructive sleep apnea கண்டறிதலுக்குப் (detection/diagnosis) பின், உங்கள் continuous positive airway pressure (CPAP) இயந்திரத்தை ஒவ்வொரு…
கவனம், focus இழக்கிறீர்களா? அது adult ADHD ஆக இருக்கலாம்
ADHD அடிக்கடி குழந்தைப் பருவ நிலை என்று நினைக்கப்பட்டாலும், அது அமெரிக்காவில் (America/American) 4% க்கு மேற்பட்ட பெரியோரைப் பாதிக்கிறது. ADHD க்கு…
வயதும் தசை (muscle) இழப்பும்
சராசரியாக, வழக்கமாக strength training செய்யாத பெரியவர்கள் ஒரு தசாப்தத்திற்கு 4 முதல் 6 pounds தசையை (muscle) இழக்கலாம்.
Probiotics, prebiotics: உண்மையில் முக்கியமானது என்ன
Probiotics, prebiotics இன்றைய காலப் புகழ் பெற்ற தலைப்பு. பயனுள்ள bacteria வும் அவற்றின் நன்மைகளையும் தருவதாக வாக்குறுதி அளிக்கும் supplements…
உங்கள் எலும்புகள் (bone) தணிந்து வருகின்றனவா என்பதை எப்படி அறிவது
எலும்பு முறிவுகளை (bone fracture) விளையாட்டு மைதானச் சாகசங்களின் குழந்தைப் பருவ அபாயமாக (risk) நாம் நினைக்கிறோம்; ஆனால் வயது மூப்புடன் எலும்புகள்…
சிறந்த stretching பயிற்சி (exercise/training) முறை
Stretching தினசரி உடல் (body) செயற்பாட்டின் கவனிக்கப்படாத ஆனால் முக்கியமான பகுதியாகும். நெகிழ்வுத்தன்மை மேம்படுவது மட்டுமல்லாமல், பல சுகாதார…
மன அழுத்தத்திலிருந்து (stress) மீண்டு எழுவது
ஒவ்வொருவரும் மன அழுத்தத்தை (stress) அனுபவிக்கிறார்கள்: போக்குவரத்து நெரிசல், மாதாந்திரப் பில்கள், சுகக் கவலைகள் (anxiety), உறவுப் பிரச்சினைகள்.…
வயதான சருமப் (skin) பராமரிப்பு: வயதுப் புள்ளிகள், சுருக்கங்கள் (contractions), கண் (eye) கீழ் வீக்கங்களைக் (swelling/inflammation) குறைத்தல்
வயதாவது வாழ்க்கையின் இயற்கையான பகுதி; காலப்போக்கில் அது நமது சருமத்தை (skin) மாற்றுகிறது. வருடங்கள் செல்லச் செல்ல வயதுப் புள்ளிகள், நுண்ணிய கோடுகள்…
இடைவெளியைக் குறைத்தல்: Dementia தொடர்பாடல் மூலோபாயங்கள்
ஒரு geriatric nurse practitioner-க்கு இது மிகவும் வழக்கமானது; அவளால் அந்தக் காட்சியை எளிதாக மனத்தில் (mind) கொண்டுவர முடியும்: ஒரு குடும்ப…
இப்போது போக்கு: வீட்டுத் தூக்கச் சோதனைகள் (test/trial)
தூக்கத்தின்போது நீங்கள் எழுப்பும் குரல்வளை, மூச்சிரைப்பு (wheezing), நெறித்தல் ஒலிகள் obstructive sleep apnea-வின் அறிகுறிகளா (symptoms) என்று அறிய…
சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கைக்கு உங்களுக்கு உதவும் 11 வழிகள்
நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் உடல் (body) கடந்துசெல்லும் உடல் (body) மாற்றங்கள், இளமைப் பாலியலின் (sexual) தீவிரம் நடு மற்றும் பிந்தைய வாழ்க்கையில்…
ஒரு do-it-yourself கேள்வித்திறன் (hearing ability) சோதனையை (test/trial) முயற்சிக்க வேண்டுமா?
கேள்வி இழப்பு நாம் வயதாகும்போது ஒரு கடுமையான அச்சுறுத்தல்; 65 முதல் 74 வயதினரில் மூன்றில் ஒரு பங்கையும், 75 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்களில் பாதியையும்…
Inflammation (அழற்சி (inflammation))
தவறாமல் - முடிந்தால் தினமும் - உடற்பயிற்சி (exercise) செய்வது, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான ஒற்றைக் காரியம். குறுகிய…
வயது தொடர்பான மாற்றங்களின் விளைவுகளைக் (effects) குறைக்க functional fitness
நாம் வயதாகும்போது, நம் உடல்கள் (body) வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, ஒட்டுமொத்த இயக்கத்திறனைப் பாதிக்கக்கூடிய மாற்றங்களைக் கடந்து செல்கின்றன; பெரும்பாலும்…
அதிக probiotics பெறுவது எப்படி
உங்கள் குடல் (intestine) உணவைச் செரிப்பது மட்டும் அல்ல - நோய் (disease) எதிர்ப்பை (immunity) வலுப்படுத்துவது முதல் மன (mental) நலத்தை ஆதரிப்பது வரை…
Alzheimer's நோய்க்கான (disease) மருந்துகள் (medicines)
Alzheimer's நோய்க்கு (disease) குணம் இல்லை; ஆனால் நிலையை நிர்வகிக்க மருந்துகள் (medicines) உதவும். தற்போது பயன்படும் முக்கிய மருந்துகள் (medicines)…
கண் (eye) சோர்வைக் (fatigue) குறைக்கும் செயல்திறன் மிக்க குறிப்புகள்
கணினி (computer) முன் ஒரு நாள் கழித்த பின் உங்கள் கண்கள் நீர் வடிகின்றனவா - அல்லது அசௌகரியமாக (discomfort) வறண்டு உணர்கின்றனவா? மாலை முழுவதும் நூல்…
உங்கள் பாதங்களும் உங்களைப் போல இளமையாக உணரட்டும்
சுகம் மற்றும் உடற்தகுதி விஷயத்தில் பாதங்கள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை. ஆனால் ஒருமுறை பாதங்கள் வலிக்கத் (pain) தொடங்கினால், உங்கள் அலட்சியத்தை…
கோபத்தின் இயல்பு
கோபத்தை நாம் வழக்கமாக எதிர்மறையாகவே நினைக்கிறோம்: துக்கம், நம்பமுடியாமை, ஆபத்து (risk/danger), வன்முறை, பொறுமையின்மை, மற்றும் யாரும் ஆரோக்கியமானது…
உடல் (body) வலுவிழப்பின் துக்கத்தைச் சமாளித்தல்
துக்கம் வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதி. ஒரு கட்டத்தில், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொருவரும் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை இழப்பதால் துக்கத்தை…
சாதாரண நுரையீரல் (lungs) செயல்பாட்டிலிருந்து COPD வரை: COPD-க்கு என்ன காரணம்?
அடிக்கடி இருமல் (cough), அதிக சளி (mucus/cold), மூச்சுத் (breath) திணறல் (breathlessness) ஆகியவை chronic obstructive pulmonary disease அல்லது…
Cognitive reserve என்றால் என்ன?
Cognitive reserve என்பதை உங்கள் மூளையின் (brain) தடமாற்றிக் கையாளும் திறனாக நினையுங்கள் - ஒரு வேலையை முடிக்க மாற்று வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது…
தூக்கம் உங்கள் சக்தியை எப்படி உயர்த்துகிறது
உடல் (body) குணமடையவும், பழுது பார்க்கவும், சிறப்பாகச் செயல்படவும் தூக்கம் அவசியம். தூக்கச் சுழற்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் தூக்கப் பழக்கங்களை…
White-coat hypertension: கவலைக்குக் (anxiety) காரணமா?
மருத்துவர்கள் (doctors) மரபுவழியாக அணியும் வெள்ளைக் கோட்டுகளுக்காகப் பெயரிடப்பட்ட white-coat hypertension என்பது ஆரோக்கியப் பராமரிப்பு அமைப்பில்…
உங்கள் இயக்கத்திறனை மேம்படுத்துதல்
இதை எவ்வளவு வலியுறுத்தினாலும் தகும்: உங்கள் வயது அல்லது சுக நிலை எதுவாயினும், இயக்கத்திறனையும் சுயாதீனத்தையும் காக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக…
Acute inflammation எப்படி chronic ஆக மாறுகிறது
Chronic inflammation ஒரு சிக்கலான மருத்துவச் (medical) சொல் போல ஒலிக்கலாம்; ஆனால் நாம் உணர்வதை விட அது நம்மில் பலரை அதிகம் பாதிக்கிறது. சோர்வு…
Buccal fat removal: கன்னக் கொழுப்பு (fat) குறைப்பு அறுவை சிகிச்சை (surgery) மற்றும் அறுவையல்லாத (surgery) வழிகள் பற்றி அறிய வேண்டியவை
Buccal fat removal என்பது கன்னங்களின் கீழ்ப் பகுதியிலிருந்து கொழுப்பை (fat) நீக்கி, முகத்துக்கு (face) அதிக தெளிவான தோற்றத்தைத் தரும் ஒரு அறுவை…
சிறுநீர்ப்பை (bladder) பயிற்சி (exercise/training): அறுவை சிகிச்சையின்றி (surgery) சிறுநீர்க் (urine) கசிவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
Overactive bladder உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் சிறுநீர்ப்பை (bladder) நிரம்பாத போதும் திடீரென சிறுநீர் (urine) கழிக்கும் துடிப்பை (pulse) நீங்கள்…
Autoimmune நோய்கள் (disease) இதயத்துக்கு (heart) அச்சுறுத்தலாக உள்ளன
சிறப்புப் பெற்ற செல்களும் (cells) உறுப்புகளும் கொண்ட ஒரு வலையமைப்பான (network) உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு (immune system), வைரஸ்கள் (virus)…
மூடுபனிபோன்ற நினைவகத்தைத் (memory) தெளிவாக்குதல்
ஒரு கட்டத்தில், பெரும்பாலான வயதானவர்கள் senior moments எனப்படுவதை அனுபவிக்கின்றனர். உங்கள் தொலைபேசியையோ சாவிகளையோ தவறான இடத்தில் வைத்துவிடுகிறீர்கள்…
எலும்பு (bone) வலிமைக்காக வேகமாக நடத்தல்
பலருக்கு நடைபயிற்சி (walking exercise) ஒரு சிறந்த உடல் (body) செயல்பாடு: குறைந்த அபாயம் (risk), gym உறுப்பினர் தேவையில்லை. நீங்கள் தூக்கும் எடையை…
இதய (heart)-தொடர்பான அபாயங்கள் (risk) உள்ளவர்களுக்கான பயணக் குறிப்புகள்
நீங்கள் விடுமுறைகளில் அல்லது ஒரு குளிர்கால விடுப்புக்கு விமானத்தில் பயணிக்கத் திட்டமிட்டிருந்தால், உங்களுக்கு இதய நோய் (heart disease) இருந்தால்…
Dyshidrotic eczema: செயல்திறன் மிக்க நிர்வாக உத்திகள்
உங்கள் சருமத்தின் (skin) வெளி அடுக்கு சேதமடையும் போது வறண்ட, விரிசல் அடைந்த அல்லது அரிப்புடைய (itching) கைகள் (hand) பொதுவாக ஏற்படும். இந்த…
சிறுநீர்ப்பாதைத் (urine) தொற்றுகளுக்கான (infections) புதிய மருந்து (medicine): உண்மையில் உதவுமா?
20 வருடங்களில் முதல் முறையாக, பெண்களில் சிறுநீர்ப்பாதைத் (urine) தொற்றுகளுக்கு (UTIs) சிகிச்சையளிக்க (treatment) மருத்துவர்களுக்கு (doctors) ஒரு…
ஒரு மென்மையான உடற்பயிற்சி (exercise) வடிவம் தேடுகிறீர்களா? Tai chi-ஐ முயற்சிக்கவும்
Tai chi என்பது சிலசமயம் "இயக்கத்தில் தியானம்" என்று விவரிக்கப்படும் ஒரு மெதுவான, பாய்ந்த உடற்பயிற்சி (exercise) வடிவம். இந்தப் பயிற்சி…
உங்களுக்கேற்ற வீட்டு உடற்பயிற்சி (exercise) இடத்தை உருவாக்குங்கள்
'உங்கள் இதயத் (heart) துடிப்பை (heartbeat) உயர்த்த உதவும் treadmill அல்லது அத்தகைய cardio உபகரணத்துக்கு இடம் இருந்தால் நல்லது' என்கிறார் ஒரு முன்னணி…
உடையும் எலும்புகளின் (bone) ஆரம்ப அறிகுறிகளை (symptoms) எதிர்த்துப் போராட 4 படிகள்
உங்கள் எலும்புகளைப் (bone) பாதுகாப்பது ஏற்கனவே உங்கள் முதன்மை முன்னுரிமையாக இல்லையெனில், osteopenia என்ற நோய் (disease) கண்டறிதல் (diagnosis) அதை…
மூட்டு (joint) வலியுடன் நகர்ந்துகொண்டே இருக்க 4 வழிகள்
மூட்டு (joint) வலியால் (pain) அவதிப்பட்டால், உடற்பயிற்சி (exercise) நீங்கள் செய்ய விரும்பும் அல்லது செய்ய வேண்டிய கடைசி விஷயமாகத் தோன்றலாம். ஆனால்…
மன அழுத்தமும் (stress) functional GI கோளாறுகளும் (disorders)
ஒரு வழங்கலுக்கு முன் குமட்டல் (nausea) உணர்கிறீர்களா, அல்லது மன அழுத்த (stress) நேரங்களில் குடல் (intestine) வலி (pain) உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் கற்பனை…
Alzheimer's நோயின் (disease) சில நிகழ்வுகள் infection-ஆல் ஏற்படுகின்றனவா?
Alzheimer's நோயுக்குக் (disease) காரணம் என்ன? 'அந்தக் கேள்விக்கு விடை காண முயற்சிப்பதிலேயே என் தொழில் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியைச் செலவிட்டேன்'…
நீங்கள் ஒரு "super-ager" ஆக முடியுமா?
"Super-agers" என அழைக்கப்படுவோர், சிலருக்கு வயது உண்மையில் ஒரு எண் மட்டுமே என்பதைக் காட்டியிருக்கிறார்கள். "Super-agers தங்கள் 90-களில் உச்ச மனத்…
உடல்-எடை (body weight) உடற்பயிற்சியின் (exercise) நன்மைகள்
எல்லா உடற்பயிற்சியும் (exercise) நன்மை தரும். ஆனால் மற்ற வகை workouts-உடன் ஒப்பிட்டாலும், உடல்-எடை (body weight) உடற்பயிற்சிக்கு (exercise) வழங்குவது…
குறைந்த calorie சிற்றுண்டிகள்: ஆரோக்கியமான, சுவையான, திருப்தி தரும் தேர்வுகள்
உங்கள் எடையை (weight) நிர்வகிக்கிறீர்களா அல்லது வெறுமனே ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைத் தேடுகிறீர்களா, குறைந்த calorie, ஊட்டச்சத்து (nutrition) நிறைந்த…
நடப்பதன் மூலம் உங்கள் சமநிலையை (balance) மேம்படுத்துங்கள்
சமநிலை (balance) என்பது நாம் அடிக்கடி இயல்பாக எடுத்துக்கொள்ளும் புலன்களில் ஒன்று - அதை இழக்கும் வரை.
டோஃபு (tofu): இந்த சத்தான தாவர புரத (protein) உணவை உங்கள் உணவில் இடம்பெறச் செய்தல்
பலர் தங்கள் உணவில் போதுமான புரதம் (protein) கிடைக்கிறதா என்று கவலைப்படுகின்றனர் (anxiety); ஆனால் அதற்காக அதிக இறைச்சி சாப்பிட விரும்புவதில்லை.…
Calisthenics: ஆடம்பரமின்றி உடற்தகுதி பேணும் சிறந்த முறை
இன்றைய உடற்பயிற்சி (exercise) உலகில் calisthenics என்ற சொல் அடிக்கடி கேள்விப்படாமல் போகலாம்; ஆனால் உடல் எடையையே (body weight) பயன்படுத்தும் இந்தப்…
வலிமையான core வேண்டுமா? Sit-ups-ஐத் தவிருங்கள்
ஒருகாலத்தில் இறுக்கமான வயிறு (abdomen), ஒல்லியான இடுப்பு (hip) என்றால் sit-ups தான் வழி என்று கருதப்பட்டது. இன்று ஒரு நிலையை எடுத்து அப்படியே…
Vascular dementia: strokes-ஆல் ஏற்படும் dementia பற்றிய ஒரு பார்வை (vision)
Dementia என்பது நினைவகம் (memory), சிந்தனை, பகுத்தறிவு ஆகியவற்றைப் பாதித்து, அன்றாடச் செயல்பாட்டைக் குலைக்கும் ஒரு நிலை. Vascular dementia…
கவலை (anxiety) மற்றும் மன (mental) அழுத்தக் (stress) கோளாறுகளை (disorders) therapy-ஆல் சிகிச்சையளித்தல் (treatment)
கவலை (anxiety) ஒரு மருத்துவ (medical) நிலை அல்லது போதைப் (intoxication) பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, சிகிச்சை (treatment) வழக்கமாக…
செரிமான (digestive) ஆரோக்கிய மாற்றங்கள்: எப்போது மருத்துவ (medical) சிகிச்சை (treatment) தேடுவது
உலகில் நிகழ்வுகள் நிறைந்த ஆண்டு இது; உங்கள் gastrointestinal tract-க்கும் இது சிரமமான பயணமாக இருந்தது போலத் தோன்றினால் - heartburn, வயிற்றுப்போக்கு…
Carnivore diet என்றால் என்ன?
கேள்வி: Carnivore diet என்றால் என்ன, அது பாதுகாப்பானதா?
HDL cholesterol பற்றி மறுசிந்தனை
Cholesterol, ஒரு மெழுகு போன்ற, வெளிறிய மஞ்சள் கொழுப்பு (fat), lipoproteins எனப்படும் நுண்ணிய, protein-மூடிய துகள்களில் இரத்த (blood) ஓட்டத்தின்…
Cataracts உங்கள் பார்வையை (vision) எவ்வாறு பாதிக்கின்றன
நீங்கள் ஒரு ஜன்னல் வழியே பார்க்கும்போதெல்லாம், அன்புக்குரியவர்களைப் பாராட்டும்போதெல்லாம், உங்கள் விருப்பமான TV நிகழ்ச்சியை அனுபவிக்கும்போதெல்லாம்…
மென்மையான core வேலையைப் பாதுகாப்பாகவும் செயல்திறமையாகவும் செய்ய 11 குறிப்புகள்
நேராக உங்கள் workout-க்குத் தாவிச் செல்வது சோல்ந்தையானது என்றாலும், முதலில் பாதுகாப்பைப் பற்றிச் சிந்திப்பது முக்கியம்.
வயதாதல் ஏன் கண் (eye) பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்
வயது, சில மருத்துவ (medical) நிலைமைகள், சில அழகுசாதனச் சிகிச்சைகள் (treatment) மேல் மற்றும் கீழ் கண் (eye) இமைகளின் தசைகள் (muscle) மற்றும்…
செயல்முறை உடற்தகுதிக்கான கால் (leg) பயிற்சிகள் (exercise/training)
உங்கள் பாதங்கள் உடலின் (body) அடித்தளம்; நின்றிருக்கும்போது நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் அவை பங்கு வகிக்கின்றன. பாதங்கள் வலிமையாக இருந்தால்…
Transient ischemic attack (TIA)-க்குப் பின் stroke அபாயத்தைக் (risk) குறைத்தல்
Transient ischemic attack (TIA)-இன் அறிகுறிகள் (symptoms) விரைவில் கடந்துவிடலாம்; ஆனால் அதை மறந்து பின்னே செல்லலாம் என்று அர்த்தமல்ல. TIA ஒரு…
துயரமடைந்த ஒருவரை ஆதரிக்கும் வழிகள்
துயரமடைந்த ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினரை எவ்வாறு ஆறுதல் செய்வது என்பதை அறிவது கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் அவர்களின் வேதனையை எடுத்துவிட முடியாது…
வறண்ட தோலை (skin) நீக்கும் 9 வழிகள்
அரிப்புடன் (itching) கூடிய வறண்ட தோலுக்கு (skin) ஈரப்பதம் தரும் எளிய, மலிவான வழிகள்
கால் (leg) வலிக்கு (pain) சிறந்த காலணிகளை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது (discovery)
சரியான காலணிகளை வாங்குவது பாத ஆரோக்கியத்தில் செய்யும் முதலீடு (investment). ஆனால் சரியாகப் பொருந்தி போதுமான ஆதரவு தரும் காலணியை எப்படிக்…
Heartburn-க்கு நோயறியும் (diagnosis) சோதனைகள் (test/trial) உங்களுக்குத் தேவையா?
நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு சுவையான உணவை அனுபவித்தீர்கள்; ஆனால் இப்போது உங்கள் மார்பில் (chest) ஒரு எரிவு உணர்வு மெதுவாக ஏறுகிறது - கலாசிக் heartburn.…
எளிய strength training குறிப்புகள்
நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருபோதும் எடைகளைத் (weight) தூக்கியதில்லை என்றால் - பலர் தூக்கியதில்லை - ஏன் இப்போது தொடங்க வேண்டும்? பதில் எளிது: தசைத்…
உங்கள் பாட்டியின் புற்றுநோய் (cancer) சிகிச்சையல்ல (treatment) இது: புதிய மார்பகப் (breast) புற்றுநோய் (cancer) சிகிச்சை (treatment)
சமீபத்திய முன்னேற்றங்கள், எல்லோருக்கும் ஒரே முறை என்ற அணுகுமுறையை ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை (treatment) ஆயுதக் களஞ்சியமாக மாற்றியுள்ளன.
மரபுவழி உயர் cholesterol பற்றிய சமீபத்திய சிந்தனை
கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பகுதி அமெரிக்க (America/American) பெரியவர்களின் இரத்தத்தில் (blood) தீங்கான low-density lipoprotein (LDL) cholesterol அதிக…
பெரியவர்களுக்கான ADHD கண்டறிதலின் (detection/diagnosis) அளவுகோல்கள்
ADHD இன்று அதிகம் பேசப்பட்டாலும், அது இன்னும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படும் நிலையே; குறிப்பாகப் பெரியவர்களிடையே. பலர் அறிகுறிகளுடன் (symptoms)…
Portfolio உணவுமுறை (diet) எப்போதும் சிறந்த உணவுமுறையா (diet)?
செய்தி எச்சரிக்கை: நாம் உண்ணுவது நோயைத் (disease) தடுப்பதிலோ (prevention) அல்லது சிகிச்சையளிப்பதிலோ (treatment), வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதிலோ…
உங்கள் நடையில் (gait/walk) உங்கள் இதயத்தை (heart) வேகமாகத் துடிக்கச் செய்யுங்கள்
U.S. Department of Health and Human Services-இன்படி, பெரியவர்கள் வாரந்தோறும் குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான aerobic பயிற்சி (exercise/training)…
உங்கள் சமையலறையை மறுஒழுங்கு செய்யுங்கள்: எடை (weight) குறைக்கவும் அதைத் தக்கவைக்கவும் உதவும் 6 யுக்திகள்
வீட்டுக்கு வெளியில் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகளில் என்ன செல்கிறது என்பதை எப்போதும் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், வீட்டில் நீங்கள் சாப்பிடுவதைக்…
உங்கள் Brain Care Score என்ன?
யாராவது stroke அல்லது dementia என்ற பேரழிவுகரமான கண்டறிதலைப் (detection/diagnosis) பெற்ற பின், குடும்ப உறுப்பினர்களுக்குத் தவிர்க்க முடியாமல் பல…
Bipolar disorder-இன் அறிகுறிகள் (symptoms) மற்றும் அறிகுறிகள் (symptoms): அடுத்து என்ன செய்வது
Bipolar disorder-இன் அறிகுறிகளை (symptoms) அடையாளம் காண்பது சவாலாக இருக்கலாம்; அதன் ஏற்ற இறக்கமான மனநிலைகளும் (mood) நடத்தைகளும் பெரும்பாலும்…
Sinus தலைவலியிலிருந்து (headache) விடுபடுவது எப்படி
Sinus தலைவலிகள் (headache) வழக்கமாக உங்கள் கண்கள் (eye), மூக்கு (nose), கன்னங்கள் அல்லது நெற்றிக்குப் பின் உணரப்படும் வலி (pain) மற்றும் அழுத்தத்தை…
Alzheimer's நோயை (disease) நீங்கள் தவிர்க்க முடியுமா?
Alzheimer's நோய் (disease) அமெரிக்காவில் (America/American) ஏழாவது முன்னணி மரணக் (death) காரணம்; ஆறு மில்லியனுக்கும் மேற்பட்ட அமெரிக்கர்களைப்…
நல்ல carbs-க்கு ஒரு நல்ல வழிகாட்டி: Glycemic index
உங்களுக்கு diabetes இருந்தால், carbohydrates உண்ணும்போது உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை (blood sugar) உயர்கிறது என்பதை நீங்கள் நன்றாக அறிவீர்கள். ஒரு உணவில்…
Functional Fitness
வழக்கமாக, முடிந்தால் தினமும் உடற்பயிற்சி (exercise) செய்வது, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரே மிக முக்கியமான விஷயம். குறுகிய…
உங்கள் உணவில் எப்படி அதிக நார்ச்சத்துப் (fiber) பெறுவது
Diverticulosis என்பது பெருங்குடல் (large intestine) சுவரில் சிறிய பைபோன்ற விரிவுகள் உருவாகும் மிகப் பொதுவான பெருங்குடல் (large intestine) நிலை.…
Aerobic பயிற்சியும் (exercise/training) அறிவாற்றல் (cognition) தகுதியும்
பயிற்சி (exercise/training), குறுகிய காலத்தில் அறிவாற்றல் (cognition) செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், எதிர்காலத்தில் அறிவாற்றல் (cognition) வீழ்ச்சியைத்…
விழுதல் பற்றிய பயம்: உங்களுக்கு ஒரு அவசரத் திட்டம் இருக்கிறதா?
விழாமல் இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறீர்கள்; ஆனால் சிறந்த முயற்சிகளுக்குப் பிறகும் சிலவேளை விழுந்துவிடுகிறது: 65 மற்றும் அதற்கு…
உங்களுக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் (urine) பாதைத் தொற்றுகள் (infections) வருகின்றனவா? நீங்கள் அறிய வேண்டியவை
சிறுநீர் (urine) பாதைத் தொற்றுகள் (UTIs) தனித்துவமான துன்பத்தைத் தருகின்றன. உங்களுக்கு ஒன்று (அல்லது ஒன்றுக்கு மேல்) இருந்திருந்தால், கழிப்பறைக்குச்…
உங்கள் மூட்டு (joint) மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் (surgery) பின்னருள்ள சரிபார்ப்புப் பட்டியல்
முழங்கால் (knee) அல்லது இடுப்பு (hip) மாற்று அறுவை சிகிச்சை (surgery) பயமூட்டுவதாக உணரலாம்; ஆனால் கவலைப்படத் (anxiety) தேவையில்லை. சரியான தயாரிப்பும்…
மூத்தோர் வாழ்விடம்: பாரம்பரிய வீட்டுவசதி விருப்பங்களின் கண்ணோட்டம்
மூத்தோர் வாழ்விட வீட்டுவசதி பல விருப்பங்களை உள்ளடக்குகிறது (content) - வீட்டுப் பராமரிப்புடன் கூடிய சுயாதீன வாழ்வு, assisted living, skilled nursing…
உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை முன்னேற்றுங்கள்
சுய விழிப்புணர்வு - உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் இசைவில் இருப்பது - நேரடியானதாகத் தோன்றலாம்; ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் நாம் உண்மையில் எவ்வளவு சுய…
உங்களுக்குப் பிடிக்காத பயிற்சிகளை (exercise/training) விரும்புவது எப்படி
கூடுதலாக: தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் (exercise) குறுகிய வெடிகள் stroke-ஐத் தாண்டி வந்தவர்களுக்குப் பயன் தரலாம்.
Gastroesophageal reflux-இன் காரணங்கள்
GERD என்பது lower esophageal sphincter (LES)-ஐப் பாதிக்கும் ஒரு செரிமானக் (digestive) கோளாறு (disorder); உணவுக்குழலையும் (esophagus) வயிற்றையும்…
உங்கள் ஆற்றலை இயற்கையாக அதிகரிக்க 9 குறிப்புகள்
நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு அதிக ஆற்றல் தேவை என்று தோன்றுகிறது. உண்மையில், ஒரு தேசியக் கணக்கெடுப்பில் அமெரிக்கர்களில் (Americans) 14% பேர் தங்களுக்குத்…
REM தூக்கம்: அது என்ன, ஏன் முக்கியம், அதை எப்படி அதிகம் பெறுவது?
உங்கள் கனவுகள் என்ன அர்த்தம் என்று அவ்வப்போது யோசிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காமல் இருக்கலாம். ஆனால் கனவுகள் REM தூக்கம்…
Mindfulness உங்கள் பயங்களையும் கவலைகளையும் (anxiety) அடக்க உதவும்
உங்கள் நாள் பயம் மற்றும் கவலையால் (anxiety) திசைதிருப்பப்படும்போது, உங்கள் மனதை (mind) மையப்படுத்தி தற்போதைய தருணத்தில் அதிகம் நிலைநிறுத்த முயற்சிக்க…
இரத்த அழுத்தத்தைக் (blood pressure) குறைக்க ஒரு மருந்தற்ற (medicine) அணுகுமுறை
2023-இல், வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகளால் (medicines) கட்டுப்படுத்த முடியாத உயர் இரத்த (blood) அழுத்தத்தை (hypertension)…
Spinning-ஐ ஒரு முயற்சி கொடுங்கள்
Spinning வகுப்புகள் - உள்விளையாட்டு உற்சாகமூட்டும் இசையின் தாளத்திற்கு ஏற்ப மிதிவண்டி ஓட்டுதல் - இப்போது மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. அவை பெரும்பாலான…
Diabetes உடன் ஆரோக்கியமாக உண்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள்
நான் என்ன உண்ண முடியும்? என்பது diabetes உள்ளவர்கள் கேட்கும் மிகச் சாதாரண கேள்விகளில் ஒன்று. American Diabetes Association இனி carbohydrates…
விரிவடைந்த prostate-உடன் சமாளிப்பதற்கான 4 குறிப்புகள்
சுமார் 25 வயதில், ஒரு ஆணின் prostate வளரத் தொடங்குகிறது. Benign prostatic hyperplasia அல்லது BPH என அழைக்கப்படும் இந்த இயற்கையான வளர்ச்சி, prostate…
சமநிலையைப் (balance) பாதிக்கும் மருந்துகள் (medicines)
மருந்துகள் (medicines) உயிர்காக்கக்கூடியவை. ஆனால் அவை உங்கள் விழும் ஆபத்தையும் (risk/danger) அதிகரிக்கலாம். அவை மங்கலான பார்வை (vision), தலைச்சுற்றல்…
அறிவாற்றல் (cognition) வீழ்ச்சியிலிருந்து (fall) பாதுகாத்தல்
தற்போது dementia-ஐத் தடுக்கவோ குணப்படுத்தவோ கூடிய சிகிச்சை (treatment) இல்லை என்றாலும், அறிவாற்றல் (cognition) வீழ்ச்சியிலிருந்து (fall) உங்களைப்…
Omega-3 உணவுகள்: ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை (fat) உங்கள் உணவில் சேர்த்தல்
மீன் மற்றும் nuts போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் omega-3 fatty acids என்பவை உங்கள் உடல் (body) தானாக உருவாக்க முடியாத ஒரு வகை polyunsaturated கொழுப்பு…
வீட்டில் இரத்த (blood) அழுத்தத்தைக் (blood pressure) கண்காணித்தல்
மன அழுத்தம் (stress), உடற்பயிற்சி (exercise), உங்கள் மருத்துவர் (doctor) சந்திப்புக்கு முந்தைய இரவு சில drinks கூட உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை (blood…
நடப்பதன் 5 ஆச்சரியமான நன்மைகள்
அடுத்த முறை உங்களுக்கு ஒரு check-up இருக்கும்போது, உங்கள் மருத்துவர் (doctor) உங்களுக்கு நடக்க ஒரு prescription தந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். ஆம்…
Heart attack என்றால் என்ன?
ஒரு heart attack-ஐக் கற்பனை செய்தால், ஒருவர் மார்பைப் (chest) பிடித்துக்கொண்டு துன்பத்துடன் இருக்க, அவசரமாக மருத்துவமனைக்குக் (hospital)…
Sciatica-வுடன் சமாளிப்பதற்கான 5 குறிப்புகள்
Sciatica கீழ் முதுகில் (back) தொடங்கி பின்புறம், கால் (leg), கன்னம், அவ்வப்போது பாதம் (foot) வழியே பரவும் வலியை (pain) ஏற்படுத்துகிறது. இது…
தாவர அடிப்படை உணவைத் திட்டமிடுதல்
தாவர அடிப்படை உணவை ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்; ஆனால் அதில் அடங்கிய மாற்றங்களால் அதிர்ச்சி அடையலாம். எப்படியாயினும், நீங்கள் உங்கள்…
சோர்வும் (fatigue) autoimmune நோயும் (disease)
ஒரு autoimmune நோய் (disease) உங்கள் வாழ்க்கையை ஆழ்ந்த வழிகளில் மாற்றலாம். Autoimmune நோய் (disease) உள்ள பலருக்கு, சோர்வே (fatigue) மிகப்…
உங்கள் core-ஐச் சவால் செய்ய நேரத்தைக் கண்டறிதல் (detection/diagnosis)
ஒரு வலுவான core-ஐ வளர்ப்பது வலிமை, சமநிலை (balance), தோரணை, அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதற்கு முக்கியம். ஆனால் ஒரு core workout-ஐப் பொருத்த உங்களுக்கு…
முழங்கால் (knee) மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு (surgery) இது சரியான நேரமா?
முழங்கால் (knee) மாற்று அறுவை சிகிச்சை (surgery) U.S.-இல் மிகப் பொதுவான inpatient அறுவை சிகிச்சை (surgery). ஆனால் முழங்கால் (knee) மாற்று அறுவை…
பொதுவான celiac நோய் (disease) அறிகுறிகள் (symptoms)
Celiac நோய் (disease) என்பது முக்கியமாக gastrointestinal tract-ஐப் பாதிக்கும் ஒரு autoimmune நிலை. Celiac நோய் (disease) உள்ளோரிடம், gluten (wheat…
உங்கள் metabolism-ஐ அதிகரிக்க முடியுமா?
உங்கள் மரபணு (gene) அமைப்பே உங்கள் metabolism-இன் மிகப் பெரிய தீர்மானிக்கும் காரணி. ஆனால் நீங்கள் எடை (weight) இழக்க விரும்பினால், வாழ்க்கை முறை…
Exposure therapy: அது என்ன, அது எவ்வாறு உதவ முடியும்?
Exposure therapy என்பது மக்கள் தங்கள் பயங்கள், மன அழுத்தம் (stress), அல்லது கவலையை (anxiety) வெல்ல உதவும் ஒரு வழி. பல்வேறு உளவியல் (psychological)…
பெரியவர்களுக்கான சுய கட்டுப்பாடு: உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கான உத்திகள்
எல்லோருக்கும் காலங்காலமாக விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள் - கோபம், பொறாமை, பயம், கவலை (anxiety) போன்றவை - இருக்கும். அது மனித இயல்பு. ஆனால் திருப்திகரமான…
கவலைப்படுவது (anxiety) பற்றி எப்போது கவலைப்பட (anxiety) வேண்டும்
நாம் அனைவரும் கவலைப்படுகிறோம் (anxiety). இன்று, கவலைப்படுவதற்கான (anxiety) விஷயங்களுக்குப் பற்றாக்குறை இல்லை என்று தோன்றுகிறது. அவ்வப்போது கவலையாக…
உடற்பயிற்சி (exercise) உங்கள் நினைவகத்தையும் (memory) சிந்தனைத் திறன்களையும் மேம்படுத்தும்
உடற்பயிற்சி (exercise) பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கிறது. அது தசை (muscle) வலிமையைப் பேணுகிறது; உங்கள் இதயத்தை (heart) வலுவாக…
Geocaching, escape rooms, மற்றும் உங்கள் மனதைக் (mind) கூர்மையாக வைக்க பிற ஆக்கப்பூர்வமான முயற்சிகள்
ஒவ்வொருவருக்கும் தங்கள் அன்றாட crossword பழக்கம் தங்களைக் கூர்மையாக வைக்கிறது என்று கூறும் ஒருவர் தெரியும். அவர்கள் தவறல்ல; உங்கள் மூளையைத் (brain)…
உங்கள் கால்களும் (leg) நீங்கள் போலவே இளமையாக உணர வேண்டும்
ஆரோக்கியம் மற்றும் fitness விஷயத்தில் கால்கள் (leg) அடிக்கடி கவனிக்கப்படாமல் போகின்றன - அவை வலிக்கத் (pain) தொடங்கும் வரை; அப்போது அவை உங்கள்…
உங்கள் T-score என்ன? Osteoporosis-க்கான எலும்பு (bone) அடர்த்தி ஸ்கேன்கள் (scan)
உடைந்த எலும்புகளை (bone) விளையாட்டுத் திடல்களில் சண்டையிடும் குழந்தைகளுடன் நாம் தொடர்புபடுத்துகிறோம்; ஆனால் வயதாகும்போது நம் எலும்புகள் (bone)…
அதிகரித்த நல்வாழ்வு: யோகாவை (yoga) முயற்சிக்க மற்றொரு காரணம்
காலையில் எழும்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் - புத்துணர்வுடன் செல்லத் தயாரா, அல்லது மயக்கமும் (dizziness/fainting) எரிச்சலுமா (irritation)…
மருந்தாக (medicine) இசை
Ukelele இசையின் சில மென்மையான தட்டுகளே நம்மை உடனே அமைதியான இடத்திற்குக் கொண்டுசெல்லும். இந்த மர்மமான விளைவுதான் (effect), புற்றுநோய் (cancer) அல்லது…
வயதாதல் கவனத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
உங்கள் இளமைப் பருவத்தில் இருந்தது போல வேகமாக ஓடவோ உயரமாகத் தாவவோ முடியாதது போலவே, உங்கள் மூளையின் (brain) அறிவாற்றல் (cognition) சக்தி -…
கலோரிகளை (calorie) எண்ணாதீர்கள் - ஆனால் அவற்றை அறிந்திருங்கள்
கலோரிகளை (calorie) எண்ண உதவுவதாக வாக்குறுதி அளிக்கும் ஏராளமான apps மற்றும் டிஜிட்டல் (digital) கருவிகள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் எடை (weight) குறைக்க…
தூக்க இழப்பு எவ்வாறு வீக்கத்தை (swelling/inflammation) ஏற்படுத்த முடியும்
தூக்க இழப்பு என்பது நீங்கள் போதிய தூக்கமோ போதிய நல்ல தரத் தூக்கமோ பெறாதபோது ஏற்படும் ஒரு நிலை. அது மனநிலை (mood), ஞாபகம், ஆற்றலைப் பாதிக்கும்போது…
பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள strength training-க்கான 8 குறிப்புகள்
வலுவான தசைகள் (muscle) ஆரோக்கியமான உடலுக்கு (body) முக்கியம்; தசைகளை (muscle) உருவத்தில் வைக்க ஒரு வழி strength training. ஆனால் தவறான முறையில் தசை…
வயிறு (abdomen) உப்புசத்திலிருந்து எவ்வாறு விடுபடுவது: நிவாரணக் குறிப்புகள்
நான் ஏன் இவ்வளவு உப்புசமாக இருக்கிறேன்? நிகழ்தகவாக, நீங்கள் எப்போதாவது இதைச் சிந்தித்திருக்கிறீர்கள். வயிறு (abdomen) உப்புசம் மிகப் பொதுவானது…
முழங்கால் (knee) ஊசிகளின் (injection) நோக்கம்
60 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயது ஆண்களில் மதிப்பிடப்பட்ட 19% பேர் முழங்கால் (knee) osteoarthritis-ஆல் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அறிகுறிகளில் (symptoms)…
Type 2 நீரிழிவுக்கான (diabetes) continuous glucose monitors (CGMs): எப்போது, யாருக்கு
Continuous glucose monitors அல்லது CGMs, இரத்தச் சர்க்கரை (blood sugar) மட்டங்கள் பற்றி மதிப்புமிக்க, துல்லியமான நுண்ணறிவைத் தருகின்றன; சில நீரிழிவு…
பெரியவர்களின் ADHD-க்கான மருந்துசாரா (medicine) சிகிச்சைகள் (treatment)
ADHD பெரும்பாலும் குழந்தைகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது; ஆனால் அமெரிக்காவில் (America/American) 4%-க்கும் அதிகமான பெரியவர்களும் அதை…
Vitamins, minerals, மற்றும் முடி உதிர்தல்: தொடர்பு இருக்கிறதா?
உங்கள் உணவுப் பழக்கங்கள் உங்கள் முடியின் ஆரோக்கியத்தைக் கணிசமாகப் பாதிக்கலாம்; ஊட்டச்சத்துக் (nutrition) குறைவுகளைச் சரிசெய்வது முடி உதிர்தலைச் சிகிச
ஆரோக்கியமான, வீட்டில் சமைத்த உணவுகள்: எப்படித் தொடங்குவது?
வீட்டில் சமைத்த உணவுகள் உங்கள் இதயத்துக்குப் (heart) பல நன்மைகளைத் தரலாம். அடிக்கடி வெளியில் சாப்பிடுபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, வீட்டில் சமைத்த…
சிறந்த சமநிலைக்கான (balance) பாதையில் தொடங்குதல்
சமநிலை (balance) என்பது உங்கள் எடையை (weight) நிலையான நிலையைப் பிடிக்கவோ விழாமல் விருப்பப்படி நகரவோ உதவும் வகையில் விநியோகிக்கும் (distribution)…
BPH சிகிச்சை (treatment): watchful waiting
காலப்போக்கில், பெரும்பாலான ஆண்கள் benign prostatic hyperplasia (BPH)-ஆல் prostate சுரப்பி வளர்ச்சியை அனுபவிக்கின்றனர். அறிகுறிகள் (symptoms)…
சிறந்த மூளைச் (brain) சக்தியுடன் தொடர்புடைய உணவுகள்
Cognitive decline-ஐத் தடுக்க ஒரு மாயாஜால மாத்திரை (tablet) இல்லாதது போலவே, நீங்கள் வயதாகும்போது ஒரு கூர்மையான மூளையை (brain) உறுதிசெய்ய ஒரே…
கையின் (hand) இயக்கத்தை மேம்படுத்த 5 உடற்பயிற்சிகள் (exercise)
உங்கள் கைகளில் (hand) விறைப்பு (stiffness), வீக்கம் (swelling/inflammation) அல்லது வலியால் (pain) அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வது கடினமாக இருந்தால், சரியான…
Beta blockers-இன் பல பாத்திரங்கள்
1960-களில் இருந்து, பல இதய (heart) நோய்களைச் (heart disease) சிகிச்சையளிப்பதற்கும் (treatment) நிர்வகிப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள மருந்துகளாக…
உடற்பயிற்சி (exercise) rheumatoid arthritis வலியைக் (pain) குறைக்கலாம்
Rheumatoid arthritis (RA) நகர்வதை நீங்கள் செய்ய விரும்பும் கடைசி விஷயமாக்கும் வலி (pain) மற்றும் விறைப்பை (stiffness) ஏற்படுத்தலாம். ஆனால்…
Social anxiety disorder: இந்தச் சவாலான நிலைமையை நிர்வகிக்க சிகிச்சைகள் (treatment) மற்றும் குறிப்புகள்
நம்மில் பலர் அவ்வப்போது சமூக கவலையை (anxiety) அனுபவிக்கிறோம்; ஒரு cocktail விருந்தில் கலந்துகொள்வதற்கு முன் அசௌகரியமாக (discomfort) உணர்வது போன்றது…
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறைப் பழக்கங்கள்
அமெரிக்கர்கள் (Americans) இருக்கக்கூடிய அளவைவிட மிகக் குறைவாகவே ஆரோக்கியமாக உள்ளனர். பத்தில் ஆறு பேர் இதய (heart) நோய் (heart disease), புற்றுநோய்…
Cataract அறுவை சிகிச்சை (surgery): முன், போது, பின் எதிர்பார்ப்பது
Cataract அறுவை சிகிச்சை (surgery) அமெரிக்காவில் (America/American) மிகப் பொதுவான அறுவை சிகிச்சைகளில் (surgery) ஒன்று. இன்றும் செய்யப்படும் மிகப்…
Arthritis-ஐ நிர்வகிக்க அசையுங்கள்
இது இறுதி Catch-22 ஆகலாம்: பல arthritis நோயாளிகள் (patients) வலிக்கும் (pain) மூட்டுகளால் (joint) உடற்பயிற்சியைத் (exercise) தவிர்க்கின்றனர்; ஆனால்…
நடப்பதன் மூலம் உங்கள் balance-ஐ மேம்படுத்துங்கள்
Balance என்பது நாம் இழக்கும் வரை பெரும்பாலும் மதிக்காத ஒரு புலன். நமது 50 மற்றும் 60 வயதுகளில், நம் உடல்கள் (body) குறைந்த நிலைத்தன்மையுடன் உணர்வதைக்…
உங்கள் night-owl வாழ்க்கைமுறையை மாற்றுவதற்கான குறிப்புகள்
இயற்கையாகவே அதிகாலை வரை விழித்திருந்து காலையில் தாமதமாகத் தூங்குகிறீர்களா? காலையைவிட மதியம் அல்லது மாலையில் அதிக படைப்பாற்றல், உற்பத்தித்திறன், கவனம்…
Cosmetic surgery உங்களுக்குச் சரியானதா?
நம்மையே அதிக உடல்தகுதியுடனும் (body), "அதிக கவர்ச்சியுடனும்", இளமையான வடிவங்களாக மாற்ற வேண்டும் என்ற ஆசை, பல பில்லியன் டாலர் ஆண்டு cosmetic surgery…
ஒரு ஆரோக்கியமான உணவின் 5 கொள்கைகள்
உண்பதற்கு மிக ஆரோக்கியமான வழி எது? அது நீங்கள் யாரைக் கேட்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. பல மருத்துவ (medical) மற்றும் ஊட்டச்சத்து (nutrition)…
உடற்பயிற்சி (exercise): மூட்டு (joint) வலிக்கு (pain) ஒரு பயனுள்ள prescription
மூட்டு (joint) வலி (pain) வாழ்க்கையின் எளிய இன்பங்களை உங்களிடமிருந்து பறிக்கலாம் - உங்கள் நாயை நடத்துவதையோ, தோட்டம் செய்வதையோ, court-இல் ஒரு tennis…
உங்கள் முகம் (face) ஏன் வயதாகிறது, நீங்கள் என்ன செய்யலாம்
வயதாதலுடன் வரும் ஞானம், அனுபவம், சாதனைகளுடன் சேர்த்து, நமது வெளிப்புறத் தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் உள்ளன. வயது உடலின் (body) ஒவ்வொரு மூலை…
ஒலி வடிவமைப்பை இலக்காகக் கொள்ளுதல்
புதிய முகவரி, வெவ்வேறு வழக்கங்கள்: எப்படிப் பார்த்தாலும், புதிய வீட்டிற்குக் குடிபெயர்வது ஒரு பெரும் (Peru) மாற்றம். அதுபோலவே, மறு அலங்காரம் அல்லது
Iron அதிகம் உள்ள உணவுகள்: உயர்-iron உணவுகளை ஒரு ஆரோக்கியமான உணவில் சேர்த்தல்
Iron உடலின் (body) பல செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு முக்கியமான சத்து; இரத்த (blood) ஓட்டத்தின் வழியாக oxygen-ஐக் கொண்டுசெல்வது, proteins மற்றும் enzymes-ஐ…
Statins: வகைகள், பயன்கள், பக்க விளைவுகள் (side effects), மாற்றுகள்
உயர் cholesterol-க்கு நீங்கள் statin எடுக்க உங்கள் மருத்துவர் (doctor) விரும்பினால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. 40 மில்லியனுக்கும் மேற்பட்ட…
Balance-ஐ மேம்படுத்தும் உடற்பயிற்சித் (exercise) திட்டங்கள்
விழுவதைப் பற்றி கவலைப்பட்டால் (anxiety), நீங்கள் தனியாக இல்லை: விழ்ச்சிகள் கடுமையான காயங்களையோ (injuries) அதற்கும் மேற்பட்டதையோ ஏற்படுத்தும்.
எலும்பு (bone) வலிமைக்கான உடற்பயிற்சி (exercise): தொடங்குதல்
உங்கள் எலும்புகளையோ (bone) எலும்புக்கூட்டையோ (bone) காண முடியாததால், நீங்கள் ஒரு எலும்பை (bone) உடைக்கும் வரை அல்லது உங்களுக்குக் குறைந்த எலும்பு…
Intermittent fasting இதய (heart) ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியுமா?
Fasting - அல்லது வேண்டுமென்றே உணவு உண்ணாமை - பண்டைக் காலத்திலிருந்து உள்ளது; நோயைக் (disease) குணப்படுத்தும் நம்பிக்கையிலோ சமயக் காரணங்களுக்காகவோ…
Strength training தசைகளை (muscle) விட அதிகமாகக் கட்டுகிறது
நம்மில் பெரும்பாலோருக்குத் strength training (free weights, weight machines, அல்லது resistance bands-உடன்) தசைத் (muscle) திசு (tissue) மற்றும்…
விழுதல் தடுப்பு (prevention): விழுந்துவிடாமல் இருக்க உதவும் மூலோபாயங்கள்
விழுதல் ஆரம்ப குழந்தைப் பருவத்தின் இயல்பான பகுதி. எனினும், நாம் வயதாகும்போது, ஒரு சிறிய விழுதல் கூட பலவீனப்படுத்தக்கூடும். ஒரு வயதானவராக விழுதல்…
உங்கள் workout வழக்கத்தில் core உடற்பயிற்சிகளை (exercise) எவ்வாறு சேர்ப்பது
Core உடற்பயிற்சிகள் (exercise) வலுவான வயிற்றுத் (abdomen) தசைகளை (muscle) உருவாக்குவதை விட அதிகமானவற்றுக்கு நல்லவை. இந்தத் திறமையான உடற்பயிற்சிகள்…
இரத்த அழுத்தத்தை (blood pressure) அளத்தல்
உயர் இரத்த அழுத்தம் (high blood pressure) அரிதாகவே எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைத் (symptoms) தருவதால், சிரமம் வரும் வரை உங்களுக்கு அது இருப்பது தெரியாமல்…
துக்கத்தின் 5 நிலைகள்: அன்புக்குரியவரின் இழப்பைச் சமாளித்தல்
துக்கம் என்பது வாழ்க்கையின் துரதிருஷ்டமான ஆனால் தவிர்க்க முடியாத பகுதி. அன்புக்குரியவரின் மரணமோ (இந்த வகைத் துக்கம் bereavement எனப்படுகிறது), வேலை…
Colorectal புற்றுநோய் (cancer) பரிசோதனையில் (test/examination) புதிய அணுகுமுறைகள்
கூட்டாக நிம்மதி பெருமூச்சு விடும் நேரம் வந்துவிட்டதோ - அல்லது குறைந்தது விரல்கள் (finger) குறுக்கிட்ட நம்பிக்கையோ - ஏனெனில் colorectal cancer (CRC)…
Sciatica-வின் 5 காரணங்கள்
Sciatica உண்மையில் ஒரு ஆரோக்கிய நிலை அல்ல; அது ஒரு அறிகுறி (symptom), அதுவும் தவறாகப் பெயரிடப்பட்ட ஒன்று. Sciatica பின்புறம், தொடை, கால் (leg)…
கவனம் மற்றும் நினைவகத்தை (memory) மேம்படுத்த 4 வழிகள்
வயதாகும்போது உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்துவதும் தகவலை உள்வாங்குவதும் கடினமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் கற்பனை செய்யவில்லை. இயல்பான வயதாதல் சிந்தனை மற்றும்…
Mediterranean பாணி: ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (fat) மற்றும் ஆரோக்கியமான carbs உணவுமுறை (diet)
நல்ல carbs மற்றும் கெட்ட carbs இருப்பது போலவே, நல்ல கொழுப்புகளும் (fat) கெட்ட கொழுப்புகளும் (fat) உள்ளன. Mediterranean பாணி உணவுமுறைகள் (diet)…
உங்கள் இதயத்தைக் (heart) குணப்படுத்த ஒரு தனிப்பயன் திட்டம்
ஒவ்வொரு ஆண்டும், அமெரிக்காவில் (America/American) பத்து இலட்சத்துக்கும் மேற்பட்டோர் heart attack, இதய (heart) அறுவைச் (surgery) சிகிச்சை (treatment)…