வீட்டில் இரத்த (blood) அழுத்தத்தைக் (blood pressure) கண்காணித்தல்

மன அழுத்தம் (stress), உடற்பயிற்சி (exercise), உங்கள் மருத்துவர் (doctor) சந்திப்புக்கு முந்தைய இரவு சில drinks கூட உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை (blood pressure) மேலே தள்ளலாம். ஆகவே மருத்துவர் (doctor) அலுவலகத்தில் வழக்கத்திற்கு மாறான உயர் அளவீடு (measurement) உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் (high blood pressure) இருப்பதாகவோ - அல்லது உங்களுக்கு ஏற்கெனவே hypertension கண்டறியப்பட்டிருந்தால் (detection/diagnosis) அது மோசமாவதாகவோ - அல்லது ஒரு வேலைக் காலக்கெடு தற்காலிகமாக உங்கள் எண்களை உயர்த்தியதாகவோ கூறுவது பெரும்பாலும் கடினம்.

இப்பிரச்சனையை ஈடுகட்ட, பல மருத்துவர்கள் (doctors) மக்களை தாங்களே இரத்த அழுத்தத்தைக் (blood pressure) கண்காணிக்க ஊக்குவிக்கின்றனர். வீட்டுக் கண்காணிப்பு (monitoring) white-coat hypertension அல்லது labile hypertension உள்ளோருக்குக் குறிப்பாகப் பயனுள்ளது; மேலும் உடற்பயிற்சி (exercise), மருந்துகள் (medicines), அல்லது சிகிச்சை (treatment) மாற்றங்களுக்கான எதிர்வினைகளைக் கண்காணிக்கவும். அது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தின் (blood pressure) மேலும் துல்லியமான கருத்தைத் தருகிறது. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் (blood pressure) கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கும் உத்தியை நுட்பமாகச் சரிசெய்ய உதவும். மேலும் heart attack அல்லது stroke-ஐ உருவாக்கும் அல்லது இதய (heart) அல்லது சிறுநீரக (kidney) செயலிழப்புக்கு (app) இட்டுச் செல்லும் வரை அறிகுறிகளற்ற (symptoms) இப்பிரச்சனையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உங்களை அதிகம் அர்ப்பணிப்புடன் ஆக்கலாம்.

நீங்கள் முதன்முதலில் வீட்டில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைச் (blood pressure) சரிபார்க்கத் தொடங்கும்போது, ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் அதிகாலையிலும் மீண்டும் மாலையிலும் அளவிடுங்கள். பெரும்பாலான அளவீடுகள் (measurement) உங்கள் மருத்துவர் (doctor) பரிந்துரைத்த இலக்கு எண்களில் விழுந்தால், வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைச் (blood pressure) சரிபார்க்கலாம். ஒரு அளவீடு (measurement) உயர்ந்தால் பீதியடைய வேண்டாம். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் (blood pressure) நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து மாறுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பல இரத்த அழுத்த (blood pressure) மீட்டர்கள் ஒரு வாரத்திற்கான அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அளவீடுகளைச் (measurement) சேமிக்கின்றன. உங்களுடையது சேமிக்காவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் (doctor) காட்ட ஒரு பதிவை வையுங்கள். இதை உங்களுக்காகச் செய்யும் சில apps உள்ளன. சில அளவீடுகளை (measurement) நேரடியாக monitor-இலிருந்தே எடுக்கின்றன; அப்போது நீங்கள் அவற்றை எழுதிவைக்கத் தேவையில்லை.

இருப்பினும், வீட்டு இரத்த அழுத்தக் (blood pressure) கண்காணிப்பு (monitoring) ஒரு நல்ல விஷயத்தின் அதிகப்படியாக மாறலாம் என்று மருத்துவர்கள் (doctors) எச்சரிக்கின்றனர். எடை (weight) குறைக்கும்போது ஒரு நாளைக்குப் பல முறை தராசில் ஏறுவது பலனற்றது போலவே, அதிக அடிக்கடி கண்காணிப்பு (monitoring) நீண்டகால இரத்த அழுத்த (blood pressure) நிர்வகிப்புக்கு பங்களிக்காமல் சிறிய ஏற்ற இறக்கங்கள் மீது கவலையை (anxiety) உருவாக்கும்.

வீட்டு இரத்த அழுத்த (blood pressure) monitor-ஐத் தேர்ந்தெடுத்துப் பயன்படுத்துதல்

சந்தையில் டஜன் (dozen) கணக்கான வீட்டு இரத்த அழுத்த (blood pressure) monitors உள்ளன; விலை சுமார் $50 முதல் $100 வரை. சிறந்த துல்லியத்திற்கும் பயன்பாட்டு எளிதுக்கும், தானாகவே உப்பும் மேல் கைக்கான (hand) cuff கொண்டும், தானாகவே அழுத்தத்தைப் (pressure) பதிவு செய்யும் ஒன்றை வாங்குங்கள். ஒரு அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு அளவீடுகளைச் (measurement) சேமிக்கும் மாதிரிகள் பதிவு வைப்பதை எளிதாக்கும்.

சரியான cuff அளவுள்ள ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதி செய்யுங்கள் - உப்பும் பகுதி உங்கள் அம்மணமான மேல் கையின் (hand) குறைந்தது 80%-ஐ முழுமையாக மூட வேண்டும். (Cuff மிகச் சிறியதாக இருந்தால், உங்களுக்கு மிக உயர்ந்த அளவீடு (measurement) கிடைக்கலாம்.) அது பயன்படுத்த எளிது என்பதை உறுதி செய்ய கடையிலேயே சோதியுங்கள். American Heart Association கை (hand) மணிக்கட்டு (wrist) அல்லது விரல் (finger) வீட்டு இரத்த அழுத்த (blood pressure) monitors-ஐப் பரிந்துரைப்பதில்லை என்பதைக் கவனியுங்கள்; ஏனெனில் அவை அவ்வளவு நம்பகமானவை அல்ல.