Omega-3 உணவுகள்: ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை (fat) உங்கள் உணவில் சேர்த்தல்

மீன் மற்றும் nuts போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் omega-3 fatty acids என்பவை உங்கள் உடல் (body) தானாக உருவாக்க முடியாத ஒரு வகை polyunsaturated கொழுப்பு (fat). இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (fat) உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் முக்கியம், அவற்றை எப்படிப் பெறுவது என்று அறிந்துகொள்ளுங்கள்.

Omega-3 fatty acids-இன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

Fatty acid என்ற பெயர் உங்களை ஏமாற்ற விடாதீர்கள். Omega-3 fatty acids உங்கள் உடலுக்கு (body) நல்லவை. இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (fat) உங்கள் இதயத்தை (heart) ஆரோக்கியமாக வைக்கவும், stroke-இலிருந்து பாதுகாக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்குப் பிற நன்மைகளையும் தரலாம்.

உண்மையில், American Heart Association (AHA) கடந்த 20 ஆண்டுகளாக, ஏற்கனவே cardiovascular நோய் (disease) உள்ளவர்களில் heart attack அல்லது stroke போன்ற cardiovascular நிகழ்வுகளைக் குறைக்க மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெயிலிருந்து omega-3-களைப் பரிந்துரைத்து வருகிறது.

மேலும் படிக்க »

Cognitive behavioral therapy என்றால் என்ன?

Lewy body dementia என்றால் என்ன?

உங்கள் மருத்துவப் (medical) பதிவைப் படித்ததுண்டா? ஏன் படிக்க வேண்டும் என்பது இதோ