வயதான சருமப் (skin) பராமரிப்பு: வயதுப் புள்ளிகள், சுருக்கங்கள் (contractions), கண் (eye) கீழ் வீக்கங்களைக் (swelling/inflammation) குறைத்தல்

வயதாவது வாழ்க்கையின் இயற்கையான பகுதி; காலப்போக்கில் அது நமது சருமத்தை (skin) மாற்றுகிறது. வருடங்கள் செல்லச் செல்ல வயதுப் புள்ளிகள், நுண்ணிய கோடுகள், கண் (eye) கீழ் வீக்கங்கள் (swelling/inflammation) ஆகியவற்றைப் பலர் கவனிக்கிறார்கள். நேரத்தை நிறுத்த முடியாது; ஆனால் தினசரி முறைகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகள் (treatment) மூலம் சருமத்தை (skin) ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.

வயதாகும்போது உங்கள் சருமம் (skin) எப்படி மாறுகிறது?

சருமத்தை (skin) உறுதியாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்கும் இரண்டு புரதங்களான (protein) collagen மற்றும் elastin சிதையத் தொடங்கி, சுருக்கங்களும் (contractions) தொங்குதலும் ஏற்படுகின்றன. எண்ணெய் சுரப்பிகள் குறைவான எண்ணெயைச் சுரக்க, சருமம் (skin) வறண்டு கரடுமுரடாகிறது. சருமம் (skin) மெலிந்து மென்மையாகி, சேதத்துக்கு எளிதில் ஆளாகிறது.

Skin cell turnover - பழைய செல்கள் (cells) உதிர்தல் - மெதுவாக, வயதான சருமம் (skin) தனது இளமைத் திரளை இழக்கலாம். பல வருட சூரிய ஒளி வயதுப் புள்ளிகளையும் சமமற்ற நிறத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. இந்த மாற்றங்கள் இயற்கையானவை; ஆனால் சூரியப் பாதுகாப்பு, புகையிலையைத் (tobacco) தவிர்த்தல், நல்ல சருமப் (skin) பராமரிப்பு முறை போன்ற தேர்வுகள் அவற்றை மெதுவாக்கலாம்.

வயதான சருமத்தை (skin) எப்படி பராமரிப்பது

வயதான சருமப் (skin) பராமரிப்பு என்பது ஈரப்பதம், சூரியப் பாதுகாப்பு, மென்மையான சிகிச்சை (treatment) ஆகிய மூன்றிலும் தங்கியுள்ளது. சில குறிப்புகள்:

மென்மையாக சுத்தம் செய்யுங்கள்: இயற்கை ஈரப்பதத்தை அழிக்காமல் அழுக்கையும் எண்ணெயையும் நீக்க நாளொன்றுக்கு ஒரு முறை மிதமான cleanser பயன்படுத்துங்கள். கடினமான, உலர்த்தும் சோப்புகளைத் தவிருங்கள்.

தொடர்ந்து moisturizer பயன்படுத்துங்கள்: வயதில் சருமம் (skin) வறண்டு செல்வதால், நாள்தோறும் நறுமணமற்ற moisturizer - குளியலுக்குப் பின்னும் சருமம் (skin) வறண்டு உணரும் போதெல்லாம் - பூசுவது சருமத்தை (skin) ஈரமாகவும் மென்மையாகவும் வைக்கும். Hyaluronic acid அல்லது glycerin உள்ள வகைகள் குறிப்பாக உதவும்.

தினமும் sunscreen பயன்படுத்துங்கள்: சூரியப் பாதுகாப்பு சரும (skin) வயதானதைத் தடுக்கும் மிக முக்கியமான படிகளில் ஒன்று. Ultraviolet ஒளி collagen மற்றும் elastin சிதைவை விரைவுபடுத்தி, சருமப் (skin) புற்றுநோய்க்கு (cancer) வழிவகுக்கும் DNA சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேகமூட்டமான நாட்களிலும் குளிர்காலத்திலும், ஒவ்வொரு காலையும் குறைந்தது SPF 30 கொண்ட broad-spectrum sunscreen பூசுங்கள்.

Antioxidants சேருங்கள்: vitamin C போன்ற antioxidants உள்ள பொருட்கள் சுற்றுச்சூழல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. Vitamin C, சருமச் (skin) செல்களை (cells) உடைக்கும் free radicals-இலிருந்து பாதுகாத்து, சருமத்தைப் (skin) பிரகாசமாக்கி, நிறத்தைச் சமன் செய்து, அதிக நிறமி உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தி கறைகளை மங்கலாக்க உதவுகிறது.

மென்மையாக exfoliate செய்யுங்கள்: வாரத்துக்கு ஒன்றிரண்டு முறை exfoliating இறந்த சருமச் (skin) செல்களை (cells) நீக்கி உங்கள் நிறத்தைப் புதுப்பிக்கிறது. வயதெதிர்ப்புக்கு, இயற்கை exfoliation (loofah, நெசவு துணி) விட இரசாயன exfoliation (மேற்பூச்சுப் பொருட்கள்) சிறந்தது. Retinoids, alpha மற்றும் beta hydroxy acids, salicylic acid ஆகியவை இரசாயன exfoliants - அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் சருமம் (skin) சிவந்து எரிவதால் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

வயதுப் புள்ளிகள்

மருத்துவப் (medical) பெயர் solar lentigo; liver spots அல்லது sun spots எனவும் அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த தட்டையான பழுப்பு, கருப்பு அல்லது சாம்பல் நிறப் புள்ளிகள் முகம் (face), கைகள் (hand), தோள்கள் (shoulder) போன்ற சூரிய ஒளி படும் பகுதிகளில் தோன்றுகின்றன. 50 வயதுக்குப் பின் பொதுவானவை; அதிக சூரிய ஒளி பெற்ற இளையவர்களுக்கும் வரலாம்.

வயதுப் புள்ளிகள் தீங்கற்றவை; ஆனால் அழகுசார் கவலையாக (anxiety) இருக்கலாம். அவற்றை மங்கலாக்கும் வழிகள்:

மேற்பூச்சுப் பொருட்கள்: hydroquinone, retinoids அல்லது vitamin C உள்ள கிரீம்களும் (creams) லோஷன்களும் (lotion) காலப்போக்கில் புள்ளிகளை மங்கலாக்கும். "Brightening" அல்லது "spot corrector" என்ற லேபிள்களைத் தேடி, குறிப்புபடி மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். Dermatologist வலுவான வகைகளைப் பரிந்துரைக்க முடியும்.

Chemical peels: dermatologist அல்லது உரிமம் பெற்ற நிபுணர் (expert) alpha-hydroxy, trichloroacetic, glycolic அல்லது lactic acid கொண்ட கரைசலைப் பூசி, சருமத்தின் (skin) மேலடுக்கை நீக்கி புள்ளிகளின் தோற்றத்தைக் குறைக்கிறார்.

Laser சிகிச்சைகள் (treatment): laser-கள் நிறமி செல்களை (cells) இலக்காகக் கொண்டு புள்ளிகளை மங்கலாக்குகின்றன. இது தீவிரமான வழி; பல அமர்வுகள் தேவைப்படலாம். மிக அடர் சரும (skin) நிறங்களில் laser-கள் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்; சில சரும (skin) நிலைகளுக்கு, கர்ப்பிணிகளுக்கு (pregnant woman), வடு ஏற்படும் போக்குள்ளவர்களுக்கு ஏற்றதல்ல. சிகிச்சை (treatment) பகுதியில் குளிர் புண்கள் (herpes simplex) வரலாறு இருந்தால் laser-ஐத் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை தேவைப்படலாம்.

வடிவம், நிறம் அல்லது அளவில் மாற்றங்களுடன் காணப்படும் எந்த வயதுப் புள்ளியும் மதிப்பீடு (assessment) செய்யப்பட வேண்டும்; இவை சருமப் (skin) புற்றுநோயின் (cancer) அறிகுறிகளாக (symptoms) இருக்கலாம்.

சுருக்கங்கள் (contractions)

சுருக்கங்கள் (contractions) என்பவை சருமம் (skin) நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கும்போது கண்கள், வாய் (mouth), நெற்றி சுற்றி உருவாகும் கோடுகளும் மடிப்புகளும்; மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் முக அசைவுகள், சூரிய ஒளி, புவியீர்ப்பு ஆகியவை அவற்றை ஆழப்படுத்துகின்றன.

Retinoids மிகவும் செயல்திறன் மிக்க சுருக்கச் சிகிச்சைகளில் (treatment) ஒன்று. இந்தச் சொல், collagen-ஐ அதிகரித்து, சருமத்தை (skin) தடிமனாக்கி, அதன் வெளி அடுக்கை மென்மையாக்கும் vitamin A அடிப்படையிலான பல பொருட்களைக் குறிக்கிறது. Tretinoin (Retin-A) மற்றும் tazarotene (Avage, Tazorac) பரிந்துரை (prescription) தேவை; மற்ற retinoid வகைகளான retinol மற்றும் retinal பரிந்துரையின்றி பரவலாகக் கிடைக்கின்றன.

வயதுப் புள்ளிகளுக்குப் பயன்படும் laser-களும் chemical peels-உம் சுருக்கங்களுக்கும் (contractions) உதவுகின்றன. மேலும் தீவிரமான வழிகள்:

Neuromodulators: botulinum toxin போன்ற ஊசி (injection) மருந்துகள் (medicines) குறிப்பிட்ட முகத் (face) தசைகளைத் (muscle) தற்காலிகமாகத் தளர்த்தி, தசைகளைச் (muscle) சுருக்கும் nerve சமிக்ஞைகளைத் தடுத்து கோடுகளை மென்மையாக்குகின்றன. இவை முக அசைவுச் சுருக்கங்களைச் (contractions) சரிசெய்கின்றன; விளைவு (effect) சுமார் மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் நிலைக்கும்.

Soft tissue fillers: குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் ஊசியூட்டப்படும் (injection) hyaluronic acid ஜெல்கள் (gel) சுருக்கங்களை (contractions) மென்மையாக்கி, கன்னங்களுக்கும் உதடுகளுக்கும் திரளை மீட்டுத் தருகின்றன. முடிவுகள் உடனடியானவை; ஆறு மாதங்கள் முதல் இரண்டு வருடங்கள் வரை நிலைக்கும்.

Microneedling: நுண்ணிய ஊசிகள் (injection) சருமத்தில் (skin) சிறிய காயங்களை (injuries) ஏற்படுத்தி, collagen உற்பத்தியைத் தூண்டி முகச் சுருக்கங்களை (contractions) மென்மையாக்குகின்றன.

இந்தச் சிகிச்சைகளின் (treatment) அபாயங்களைப் (risk) பற்றி உங்கள் dermatologist அல்லது வேறு உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் (doctor) பேசுங்கள்.

Crow's feet (கண் (eye) மூலைக் கோடுகள்)

Crow's feet என்பவை கண்களின் வெளிமூலைகளில் உருவாகும் நுண்ணிய கோடுகள். அந்த இடச் சருமம் (skin) மெலிந்ததாக இருப்பதால், வயதை முதலில் காட்டும் பகுதி பெரும்பாலும் அதுவே.

சிகிச்சைகள் (treatment) சுருக்கங்களுக்கானவையே (contractions); வாழ்க்கை முறைத் தேர்வுகள் crow's feet எப்போது தோன்றுகின்றன, எவ்வளவு ஆழமாகின்றன என்பதையும் பாதிக்கின்றன. இவற்றைக் கவனியுங்கள்:

சூரிய ஒளியும் sunscreen-உம்: தினசரி sunscreen-உடன் சேர்த்து, கண்களை UV கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்க கண்ணாடி (glasses/eyeglasses) அல்லது தொப்பி அணியுங்கள் - இது கண்களைச் சிமிட்டுவதையும் குறைத்து crow's feet-ஐத் தடுக்க உதவும்.

மன அழுத்த (stress) நிர்வாகம்: கோபம், துக்கம், கவலை (anxiety) ஆகியவை crow's feet-ஐப் பதிக்கும் முக அசைவுகளை உருவாக்குகின்றன. மன அழுத்தத்தை (stress) நிர்வகிப்பது இக்கோடுகளை மென்மையாக்கும்.

புகைப் (smoke) பிடித்தல்: விடுவதற்கு இன்னொரு காரணம் - சருமத்துக்கான (skin) இரத்த (blood) ஓட்டத்தைக் குறைத்து collagen மற்றும் elastin-ஐ உடைப்பதன் மூலம் புகைப் (smoke) பிடித்தல் crow's feet வளர்ச்சியை விரைவுபடுத்துகிறது.

கண் (eye) கீழ் வீக்கங்கள் (swelling/inflammation)

கண் (eye) கீழ் வீக்கங்களும் (swelling/inflammation) கருவட்டங்களும் - கண்களுக்குக் கீழ் நிறமாற்றம், வீக்கம் (swelling/inflammation) - உங்களைச் சோர்வாகக் (fatigue) காட்டும். இவை பொதுவாக கண்களைச் சுற்றிய தசைகளும் (muscle) திசுக்களும் (tissue) பலவீனமடைவதால் (weakness) ஏற்படுகின்றன; தூக்கமின்மை (insomnia), மரபியல் (genetic), திரவத் தேக்கம் ஆகியவை அவற்றைப் பிரகாசமாக்குகின்றன.

தீர்வுகள் எளிய மறைப்பு ஒப்பனை முதல் fillers, skin resurfacing, கடுமையான நிலைகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை (surgery) வரை இருக்கின்றன. அவற்றின் தோற்றத்தைக் குறைக்கும் குறிப்புகள்:

குளிராக வையுங்கள்: கண் (eye) கீழ்ப் பகுதியில் குளிர்ந்த ஒத்தடம் வீக்கத்தைத் (swelling/inflammation) தற்காலிகமாகக் குறைக்கும்.

Caffeine உள்ள கண் (eye) கிரீம் (cream) பயன்படுத்துங்கள்: மேற்பூச்சு caffeine, கசியும் இரத்த (blood) நாளங்களால் ஏற்படும் வீக்கத்தையும் (swelling/inflammation) நிறமாற்றத்தையும் சரிசெய்கிறது. Caffeine ஜெல்கள் (gel) சருமத்தில் (skin) ஊடுருவி, கீழ் கண் (eye) இமையைச் சுற்றிய வீக்கத்தையும் (swelling/inflammation) நிறமியையும் மேம்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் (studies) காட்டுகின்றன.

Peptides-ஐ முயற்சியுங்கள்: பல கண் (eye) கிரீம்களில் (creams) உள்ள peptides வெவ்வேறு வழிகளில் கருவட்டங்களை எதிர்க்கின்றன - சில collagen மற்றும் elastin-ஐத் தூண்டுகின்றன; வேறு சில சரும (skin) அமைப்பை சிதைக்கும் நொதிகளைத் (enzyme) தடுக்கின்றன; carrier peptides சருமத்தை (skin) பழுது பார்த்து வலுப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களை (nutrition) எடுத்துச் செல்கின்றன.

முதுகுப்புறமாகத் (back) தூங்குங்கள்: தலையைச் (head) சற்று உயர்த்தி முதுகுப்புறமாகப் (back) படுப்பது கண்களைச் சுற்றி திரவம் (fluid) தேங்குவதைத் தடுத்து, வீக்கத்தையும் (swelling/inflammation) கருவட்டங்களையும் குறைக்கும்.