சமீபத்தியம்

நாடு மீண்டும் வங்குரோத்து (bankruptcy) நிலையை நோக்கி நகர்வதாக முன்னாள் அமைச்சர் ராஜித சேனாரத்ன (Rajitha Senaratne) எச்சரிக்கை தம்புட்டேகமயில் (Thambuttegama) நிவாரணம் தேவைப்படும் குடும்பம் ஒன்றுக்கு வீடு: முன்னாள் ஜனாதிபதி சந்திரிகா பண்டாரநாயக்க குமாரதுங்க (Chandrika Bandaranaike Kumaratunga) சொந்த நிதியில் நிர்மாணம்புதுப்பிப்பு (Updated): புற்றுநோய் கதிர்வீச்சுச் சிகிச்சை (radiotherapy): ஐந்து வைத்தியசாலைகளுக்கான கருவிக் கொள்வனவு தாமதம் குறித்து மருத்துவர் எச்சரிக்கை புதுப்பிப்பு (Updated): கங்குவா (Kanguva) பின்னடைவுக்குப் பிறகு சூர்யா (Suriya): மூன்றாவது ரூ.200 கோடி வசூலை (box office) நோக்கி சீன் (Scene)பாகிஸ்தான் (Pakistan) தார்பேலா (Tarbela) நீர்மின் திட்டத்தில் (hydropower project) தடுப்புச் சுவர் இடிந்ததாகத் தகவல்இலங்கைச் (Sri Lanka) சுற்றுலாவை (tourism) மேம்படுத்த சர்வதேச ஒலிபரப்பு நிறுவனங்கள் (broadcasting organisations) விருப்பம்: அமைச்சர் (Minister)நொச்சியாகமவில் (Nochchiyagama) கொலைக்கு உதவிய குற்றச்சாட்டில் 38 வயது நபர் கைது சிங்கராஜ காட்டில் (Sinharaja Forest) அரிய பூச்சி, ஊர்வன இனங்களைச் சேகரித்த குற்றச்சாட்டில் நான்கு சீன நாட்டவர் (Chinese nationals) கைது

மருத்துவம்

DASH உணவுமுறையில் (diet) உண்பது எப்படியிருக்கும்

2026-08-25

DASH உணவுமுறையில் (diet) உண்பது எப்படியிருக்கும் — DASH உணவுமுறையில் (diet) உண்பது எப்படியிருக்கும் படம்: Wonderlane (CC BY 2.0)

DASH உலகின் முன்னணி இதய (heart)-நட்பு உணவு முறைகளில் இடம் பெறுகிறது. அது உப்பு, சர்க்கரை (sugar), saturated fat, மது (alcohol) ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது; இருப்பினும் உணவு சுவையற்றதாக இருக்க வேண்டியதில்லை - சுவையூட்டலில் சிறு படைப்பாற்றல், புத்திசாலி ஷாப்பிங் (shopping) மற்றும் உணவுத் திட்டமிடல் ஆகியவை அதை விரைவில் பழக்கமாக்கிவிடும்.