கவனம், focus இழக்கிறீர்களா? அது adult ADHD ஆக இருக்கலாம்
ADHD அடிக்கடி குழந்தைப் பருவ நிலை என்று நினைக்கப்பட்டாலும், அது அமெரிக்காவில் (America/American) 4% க்கு மேற்பட்ட பெரியோரைப் பாதிக்கிறது. ADHD க்கு குணம் இல்லையெனினும், மருந்துகள் (medicines), நடத்தை மூலோபாயங்களின் கலவை அறிகுறிகளைக் (symptoms) குறைத்து அன்றாடச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.
சிகிச்சை (treatment) வழக்கமாக மருந்துகள் (medicines), psychotherapy, பல்வேறு வகை coaching, சமாளிப்பு நுட்பங்களை உள்ளடக்குகிறது (content). மருந்துகள் (medicines) ADHD க்கான first-line சிகிச்சைகளாகக் (treatment) கருதப்பட்டாலும், அதிகமான drug interactions அபாயம் (risk) காரணமாகச் சில மருத்துவர்கள் (doctors) அவற்றைப் பெரியோருக்குப் பரிந்துரைக்கத் தயங்கலாம்.
ADHD அன்றாட வேலைகளை நிர்வகிக்கும் உங்கள் திறனைத் தடை செய்தால், உங்கள் சிகிச்சைத் (treatment) திட்டத்தின் பகுதியாக மருந்தை (medicine) ஆராய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், ADHD இன் தாக்கம் லேசானதாகவும், நீங்கள் பயனுள்ள சமாளிப்பு மூலோபாயங்களை வளர்த்திருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவர் (doctor) மருந்து (medicine) அல்லாத அணுகுமுறைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
Cognitive behavioral therapy
ADHD க்குப் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு அணுகுமுறை cognitive behavioral therapy (CBT). இந்த வகை psychotherapy எதிர்மறை எண்ண முறைகளை நேர்மறை, ஆரோக்கியமான சிந்தனை வழிகளாக மாற்ற உதவுகிறது. ஒரு சூழ்நிலை பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும் விதத்தை மாற்றினால், உங்கள் உணர்வுகள், நடத்தைகளும் மாறலாம் என்பதே கருதுகோள். எடுத்துக்காட்டாக, CBT "எல்லாம் அல்லது ஒன்றும் இல்லை" சிந்தனையை மாற்ற உதவும் - பல ADHD உள்ளோர் தங்கள் சாதனைகள் பூரணமாகவோ தோல்வியாகவோ இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கும் போக்கு.
CBT வாழ்வின் அழுத்தங்கள் (pressure), சவால்களைச் சமாளிக்க உதவும் கருவிகளைத் தருவதில் மிகக் கவனமாக உள்ளது. Self-esteem இல் வேலை செய்வதும் ADHD சிகிச்சையின் (treatment) முக்கிய அம்சம்.
உணர்ச்சிச் சிகிச்சை (treatment)
ADHD அடிக்கடியான உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும். வரிசையில் காத்திருப்பதே ADHD உள்ள ஒருவரை மிக எரிச்சலாக்கலாம் (irritation); ஒரு project நினைத்தபடி வராமை, deadlines ஐ மாற்றும் மேலாளர் போன்ற சிறிய பின்னடைவுகளும் அப்படியே.
ADHD உள்ள பெரியோருக்கு மற்ற மனநல (mental health) நிலைகள் இருப்பதும் பொதுவு. எடுத்துக்காட்டாக, ADHD உள்ள பெரியோரில் மதிப்பிடப்பட்ட 50% க்கு anxiety disorder உம் உள்ளது. ADHD மற்றொரு நிலையுடன் இருப்பது அன்றாடச் செயல்பாட்டைக் கடுமையாகத் தடை செய்யும்.
ADHD இன் உணர்ச்சி அறிகுறிகளை (symptoms) அனுபவித்தால், உங்கள் வாழ்வின் சவால்களுக்கு psychotherapy எவ்வாறு உதவும் என்று விவாதிக்க ஒரு psychiatrist அல்லது வேறு வகை therapist ஐக் காண்பது உதவும்.
மருந்துகள் (medicines)
ADHD மருந்துகள் (medicines) hyperactivity, ஆவேச நடத்தை, கவனப் பிரச்சினைகளைக் குறைத்து, வீட்டிலும், வேலையிலும், பள்ளியிலும் சிறப்பாகச் செயல்படவும், உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் அதிக நிலைத்தன்மை, வெற்றியுடன் செயல்படவும் உதவும். மருந்துகளை (medicines) தவறாமல் counseling உடன் இணைப்பதும், கவனத்தை அதிகரிக்கவும் ஆவேச நடத்தையை அடக்கவும் மூலோபாயங்களை வளர்ப்பதும் முக்கியம்.
