கால் (leg) வலிக்கு (pain) சிறந்த காலணிகளை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது (discovery)

சரியான காலணிகளை வாங்குவது பாத ஆரோக்கியத்தில் செய்யும் முதலீடு (investment). ஆனால் சரியாகப் பொருந்தி போதுமான ஆதரவு தரும் காலணியை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது (discovery)? ஆரோக்கியமான பாதங்களுக்கான காலணிகளில் என்ன பார்க்க வேண்டும் என்பது இங்கே.

பெண்களுக்கான குறிப்புகள்

பெண்களுக்கு மிக வசதியான காலணிகள் தாழ்ந்த குதிகால் (heel) கொண்டவை; ஆனால் தட்டையாக இருக்க வேண்டியதில்லை - முக்கால் அங்குலத்துக்கு மேல் அல்ல. (Achilles tendon இறுக்கமாக இருந்தால், சற்று குதிகால் (heel) உள்ள காலணிகள் flats-ஐ விட வசதியானவை.)

காலணிகளில் அகலமான மெத்தை குதிகால் (heel), அகலமான toe box, நடப்பின் அதிர்வுக்கு எதிராகப் போதுமான தாங்குதல் (cushioning) தரும் உள்ளடி இருக்க வேண்டும். குதிகாலின் (heel) அகலத்தைவிட அதன் உயரம் முக்கியம்; பொதுவாக, குதிகால் (heel) எவ்வளவு உயரமோ அவ்வளவு கெட்டது பாதத்திற்கு (foot). குதிகால் (heel) மெலிதாகவோ அகலமாகவோ இருந்தாலும் பரவாயில்லை.

ஒரு விதிவிலக்கு: விரல்களும் (finger) குதிகாலும் (heel) இரண்டும் உயரமாக உயர்த்தப்பட்ட platform காலணிகள். இரண்டும் உயர்த்தப்பட்டிருப்பதால் விரல்களுக்குக் (finger) கூடுதல் அழுத்தம் (pressure) இல்லை. ஆனால் platform காலணிகளில் எச்சரிக்கையாக நடயுங்கள்: கணுக்கால் (ankle) சுளுக அதிக வாய்ப்பு.

ஆண்களுக்கான குறிப்புகள்

ஆண்கள் பொதுவாக athletic shoes, உறுதியான oxfords, wingtips, loafers அல்லது தாழ்ந்த குதிகால் (heel) boots-இல் மிக வசதியாக இருப்பார்கள். பாதத்திற்கு (foot) ஆதரவு தந்து அதிர்வைத் தாங்கும் உறுதியான உள்ளடி அமைப்பைப் பாருங்கள். பலவீனமான (weak) அல்லது வலிக்கும் (pain) கணுக்கால்கள் (ankle) இருந்தால் high-top sneaker அல்லது boot-ஐ முயற்சியுங்கள். Diabetes அல்லது rheumatoid arthritis இருந்தால் சிறப்பு அதிக இடவசதி காலணிகள் தேவைப்படலாம்.

குறிப்பிட்ட பாதப் பிரச்சனைகள்

சிலருக்குக் குறிப்பிட்ட பாதப் பிரச்சனையைச் சரிசெய்ய custom-ஆக வடிவமைக்கப்பட்ட காலணிகள் பயன் தரும். Diabetes உள்ளவர்களும் குறிப்பிடத்தக்க பாத விகாரங்கள் உள்ளவர்களும் இக்குழுவில் அடங்குவார்கள். இந்த வாய்ப்பை உங்கள் பாத பராமரிப்பு நிபுணருடன் (expert) கலந்துரையாடுங்கள்.

காலணி வாங்கும்போது பின்வருபவையும் உதவும்:

உங்கள் பாதத்தின் (foot) ஓவியக் கோடை (tracing) எடுத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் வாங்க நினைக்கும் எந்தக் காலணியையும் அதன் மேல் வையுங்கள். காலணி உங்கள் பாதக் கோட்டைவிட குறுகலாகவோ குறைவாகவோ இருந்தால், அதை அணிந்து பார்க்கவே வேண்டாம்.

மதியத்திற்குப் பின் காலணி வாங்குங்கள் - பாதம் (foot) நாள் முழுவதும் பயன்பாட்டுடன் இயல்பாக விரிந்து, வெப்பக் காலத்தில் வீங்கலாம்.

காலணிகளுடன் அணிய நினைக்கும் அதே வகை சாக்ஸுகளை (socks) அணிந்து செல்லுங்கள்.

விற்பனையாளரிடம் உங்கள் இரு பாதங்களையும் அளவிடச் சொல்லுங்கள் - ஒவ்வொரு முறை புதிய காலணி வாங்கும்போதும் அளவிடுங்கள். வயதாகக் கால்கள் (leg) மாறும்; பெரும்பாலும் நீளமாகவும் அகலமாகவும் வளரும் (அவை தாங்கும் எடை (weight) காலப்போக்கில் தன் விலையைப் பெறும்). ஒரு பாதம் (foot) மற்றதைவிட நீளமாகவோ அகலமாகவோ இருந்தால், பெரிய பாதத்திற்குப் (foot) பொருந்தும் அளவை வாங்குங்கள்.

காலணிகளில் நில்லுங்கள். உங்கள் மிக நீளமான விரலுக்கும் (finger) காலணியின் முனைக்கும் இடையில் குறைந்தது கால் (leg) முதல் அரை அங்குல இடைவெளி இருப்பதை உறுதிசெய்யுங்கள். நடக்கும்போது உங்கள் பாதம் (foot) முன்னோக்கி அழுத்துவதற்கு (pressure), விரல்கள் (finger) நெரிசல் இன்றி, இது போதுமான இடத்தைத் தரும். போதுமான இடம் உள்ளதா என்பதை உறுதிசெய்ய விரல்களை (finger) அசையுங்கள்; உங்கள் நீளமான விரல் (finger) எங்கே உள்ளது என்பதை அறிய காலணியின் மேலே மெதுவாக அழுத்துங்கள் (pressure).

காலணிகளில் நடந்து அவை எப்படி உணர்கின்றன என்று பாருங்கள். பாதங்களின் முன்பகுதியில் (balls) போதுமான இடம் உள்ளதா? குதிகால்கள் (heel) இறுக்கமாகப் பொருந்துகின்றனவா, அல்லது கடிகின்றனவா, இல்லை சரிந்து விழுகின்றனவா? காலணிகள் "broken in" ஆக வேண்டும் என்றோ காலத்துடன் நீளும் என்றோ சமர்த்திக்காதீர்கள்.

ஆரம்பத்திலிருந்தே பொருந்தும் காலணிகளைக் கண்டுபிடியுங்கள். காலணியின் அளவையோ விவரணையையோ விட உங்கள் சொந்த வசதியை நம்புங்கள். அளவுகள் உற்பத்தியாளருக்கு உற்பத்தியாளர் மாறுபடும்.

நீளத்துடன் அகலத்தையும் கவனியுங்கள். உங்கள் பாதத்தின் (foot) முன்பகுதி ஒரு குறிப்பிட்ட காலணியில் நெரிசலாக உணர்ந்தால், அது அகலமான அளவில் வருகிறதா என்று கேளுங்கள். அரை அளவு பெரியது - ஆனால் அகலமல்லாத - காலணி வாங்குவது பிரச்சனையைத் தீர்க்காமல் போகலாம்.

காலணிகளின் உள்ளே கை (hand) வைத்து, உங்கள் பாதத்தை (foot) எரிச்சலூட்டக்கூடிய (irritation) அல்லது புண் (ulcer/sore) ஏற்படுத்தக்கூடிய tags, seams, வேறு பொருட்கள் உள்ளனவா என்று பாருங்கள்.

காலணிகளைத் திருப்பி உள்ளடிகளைப் பரிசோதியுங்கள். கூர்மையான பொருட்களிலிருந்து பாதுகாப்பு தர உறுதியாக உள்ளனவா? cushioning தருகின்றனவா? மேலும், காலணிக் கடையில் நடக்கும்போது உள்ளடிச் சோதனையை (test/trial) எடுங்கள்: உள்ளடிகள் அதிர்வைத் தாங்குகின்றனவா? கார்பெட்டுடன் கடினமான தரையிலும் நடந்து இரண்டிலும் காலணி எப்படி உணர்கிறது என்று பாருங்கள்.

Over-the-counter அல்லது custom insoles அணிந்தால், நீங்கள் வாங்கக் கருதும் காலணிகளில் அவற்றை முயற்சியுங்கள். காலணிகளில் நீக்கக்கூடிய insoles இருந்தால், அவற்றை எடுத்துவிட்டு உங்கள் சொந்தவற்றைப் போடுங்கள். Insoles இருக்கும்போது காலணிகள் இறுக்கமாக உணர்ந்தால் அரை அளவு மேலே செல்ல வேண்டியிருக்கலாம்.