Meditation அடிப்படைகள்: மன அழுத்தம் (stress) தணித்தல், நல்ல தூக்கம், கூர்மையான கவனம்

Meditation என்பது நரம்பு (nerve) மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் பொது நலனை ஆதரிக்கவும் கவனத்தை நிலைநிறுத்தும் மன (mental)-உடல் (body) பயிற்சிகளின் (exercise/training) தொகுப்பு. தினமும் பயிற்சி (exercise/training) செய்தால், அது மன அழுத்தம் (stress), பயம், தூக்கம், மனநிலை (mood), கவனம் ஆகியவற்றில் மிதமான முன்னேற்றங்களைக் கொண்டுவர முடியும் - ஆனால் அது மருத்துவ (medical) அல்லது உளவியல் (psychological) சிகிச்சைக்கு (treatment) மாற்றாகாது.