வாரத்துக்குக் குறைந்தது இருமுறை resistance training வலிமை, power, தாங்குதிறன் ஆகியவற்றை உருவாக்கி, வயதோடு செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கிறது. உடல் (body) எடை (body weight) இயக்கங்கள், resistance bands கொண்ட வீட்டு அமர்வுகள் gym இயந்திரங்களைப் போலவே வேலை செய்கின்றன; ஒவ்வொரு முக்கிய தசைக் (muscle) குழுவும் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
எல்லா உடற்பயிற்சியும் (exercise) நன்மை தரும். ஆனால் மற்ற வகை workouts-உடன் ஒப்பிட்டாலும், உடல்-எடை (body weight) உடற்பயிற்சிக்கு (exercise) வழங்குவது…
Core உடற்பயிற்சிகள் (exercise) வலுவான வயிற்றுத் (abdomen) தசைகளை (muscle) உருவாக்குவதை விட அதிகமானவற்றுக்கு நல்லவை. இந்தத் திறமையான உடற்பயிற்சிகள்…
அறிமுகமான kettlebell swing க்கு அப்பால், ஒன்றாக முழு-உடல் (body) workout உருவாக்கும் பல குறைவாக அறியப்பட்ட இயக்கங்கள் உள்ளன - around-the-world…
நம்மில் பெரும்பாலோருக்குத் strength training (free weights, weight machines, அல்லது resistance bands-உடன்) தசைத் (muscle) திசு (tissue) மற்றும்…