REM தூக்கம்: அது என்ன, ஏன் முக்கியம், அதை எப்படி அதிகம் பெறுவது?

உங்கள் கனவுகள் என்ன அர்த்தம் என்று அவ்வப்போது யோசிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காமல் இருக்கலாம். ஆனால் கனவுகள் REM தூக்கம் எனப்படும் தூக்க நிலையின் முக்கியப் பகுதி. எல்லாத் தூக்கமும் முக்கியம்; ஆனால் REM தூக்கம் மூளை (brain) ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாட்டுக்குத் திறவுகோல் பங்கு வகிக்கிறது.

REM தூக்கம் என்றால் என்ன?

Rapid eye movement (REM) தூக்கம் உங்கள் உடலின் (body) இயல்பான தூக்கச் சுழற்சியின் பகுதி. உங்கள் உடலின் (body) ஒவ்வொரு தூக்கச் சுழற்சியும் சுமார் 80 முதல் 100 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒரு இரவுக்கு நான்கு முதல் ஆறு தூக்கச் சுழற்சிகளை அனுபவிக்கிறோம். உங்கள் முதல் REM அத்தியாயம் வழக்கமாகச் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும். ஒவ்வொரு அடுத்த தூக்கச் சுழற்சியிலும் அவை நீள்கின்றன. இரவின் இறுதியை நோக்கி, REM தூக்கத்தில் அரை மணி நேரம் வரை செலவிடலாம்.

மேலும் படிக்க »

Seaweed: ஒரு சுவையான, சத்தான சிற்றுண்டி

நன்றியுணர்வு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மகிழ்ச்சி தருகிறது - ஒருவேளை ஆயுளைக் கூட

நீள்ளலாம்

Mpox திரும்பி வந்துவிட்டது: அறிவதும் செய்வதும் என்ன