தூக்கம் இரண்டு வடிவங்களை எடுக்கிறது: REM (கனவு) மற்றும் non-REM (அமைதியான) தூக்கம். அமைதியான தூக்கத்தில் மூளை (brain) சிதறிய விழிப்புச் செயல்பாட்டிலிருந்து, ஒரு switch திருகப்பட்டது போல, அமைதியான தாளமான அலைகளுக்கு நகர்கிறது. ஆரோக்கியமான இரவில், தெளிவான REM கனவுகளில் நுழைவதற்கு முன் ஆழமடையும் மூன்று non-REM நிலைகள் (N1, N2, N3 slow-wave தூக்கம்) வழியே செல்வீர்கள்.
தூக்கம் இரண்டு வடிவங்களை எடுக்கிறது: REM (கனவு) மற்றும் non-REM (அமைதியான) தூக்கம். அமைதியான தூக்கத்தில் மூளை (brain) சிதறிய விழிப்புச்…
உங்கள் கனவுகள் என்ன அர்த்தம் என்று அவ்வப்போது யோசிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காமல் இருக்கலாம். ஆனால் கனவுகள் REM தூக்கம்…
உடல் (body) குணமடையவும், பழுது பார்க்கவும், சிறப்பாகச் செயல்படவும் தூக்கம் அவசியம். தூக்கச் சுழற்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் தூக்கப் பழக்கங்களை…
தூக்க இழப்பு என்பது நீங்கள் போதிய தூக்கமோ போதிய நல்ல தரத் தூக்கமோ பெறாதபோது ஏற்படும் ஒரு நிலை. அது மனநிலை (mood), ஞாபகம், ஆற்றலைப் பாதிக்கும்போது…