கூர்மையான மனம் (mind): tai chi அறிவாற்றல் (cognition) செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்

சுமார் இருபது ஆண்டுகளுக்கு முன் வரை, உங்கள் மூளை (brain) வாழ்வின் ஆரம்பத்தில் மட்டுமே புதிய கலங்களை உருவாக்குகிறது என்று நம்பப்பட்டது. ஆனால் ஆராய்ச்சி (research), மூளை (brain) உங்கள் முழு ஆயுள் எல்லையிலும் மாறும் திறன் கொண்டது - புதிய கலங்களை வளர்த்து, புதிய இணைப்புகளை உருவாக்கி, அளவிலும் கூட அதிகரிக்கிறது என்று காட்டியுள்ளது. இம்மாற்றங்கள் அறிவாற்றல் (cognition) செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் - tai chi உள்ளிட்ட பல்வேறு உடற்பயிற்சி (exercise) வடிவங்கள் உதவும்.

Tai chi, அறிவாற்றல் (cognition) குறித்த 20 ஆய்வுகளின் (studies) meta-analysis இல், அறிவாற்றல் (cognition) வீழ்ச்சி (fall) இல்லாதோரில் tai chi executive function - multitask செய்தல், நேர நிர்வாகம், முடிவெடுத்தல் - ஐ மேம்படுத்துவது போலத் தெரிகிறது. Mild cognitive impairment உள்ளோரில், tai chi மற்ற உடற்பயிற்சி (exercise) வகைகளை விட dementia நோக்கிய முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கியது; அவர்களின் அறிவாற்றல் (cognition) செயல்பாட்டை மற்ற உடற்பயிற்சி (exercise) அல்லது cognitive training உடன் ஒப்பிடத்தக்க வகையில் மேம்படுத்தியது.

ஒரு ஆய்வில் (study), ஆராய்ச்சியாளர்கள் (researchers) சில அறிவாற்றல் (cognition) குறைபாடுள்ள (deficiency/disorder) ஏறத்தாழ 400 சீன (China/Chinese) ஆண், பெண்களை வாரத்துக்கு மூன்று முறை tai chi அல்லது நீட்சி, toning நிரலில் ஈடுபடச் செய்தனர். ஒரு வருடத்திற்குப் பின், tai chi குழு அதிக மேம்பாடுகளைக் காட்டியது; அக்குழுவில் வெறும் 2% மட்டுமே dementia க்கு முன்னேறியது, பாரம்பரிய உடற்பயிற்சிக் (exercise) குழுவில் 11% முன்னேறினர்.

மற்றொரு ஆய்வில் (study), tai chi நடையை (gait/walk) விடச் சிறப்பாகச் செயல்பட்டது. 40 வாரங்கள் tai chi, நடை (gait/walk), சமூக தொடர்பு அல்லது எந்தத் தலையீடும் இல்லாத நிலைக்குப் பின், ஆராய்ச்சியாளர்கள் (researchers) MRI படங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்த்து மூளை (brain) அளவு tai chi குழுவிலேயே அதிகம் அதிகரித்ததைக் கண்டனர். கூடவே, அக்குழு அறிவாற்றல் (cognition) சோதனைகளிலும் (test/trial) சிறப்பாகச் செயல்பட்டது.